Estamos muito longe de descobrir a fonte da juventude, mas uma série de fatores são consistentemente associados com a redução do risco de desenvolver doenças e condições relacionadas com a idade. Muitos são antigos hot standbys que temos vindo a ouvir sobre ao longo de décadas, mas há uma boa razão para que eles depois de tanto tempo ainda funcionem.

Não Fumo Não consumo de Tabaco

Fumar tabaco é uma das mais prejudiciais as coisas que as pessoas podem fazer para seus corpos e para as suas chances de viver uma vida longa (e saudável). A maior parte das pessoas sabe que pode causar câncer de pulmão  e outras doenças pulmonares. Alguns sequer sabem que ela pode aumentar o risco de  ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. O que muitos não sabem é que ela também está associada com muitas outras doenças relacionadas com a idade, incluindo perda mineral óssea, massa muscular, problemas com a memória  e a concentração e relacionadas com a idade, tais como câncer anal, de mama, de colo de útero e câncer de próstata

Minimizar o álcool e uso de drogas.

Os dados sugerem que consumo moderado de álcool pode realmente proteger o coração e baixar a pressão arterial. No entanto, a Associação Americana do Coração recomenda que homens que bebem álcool não deve consumir mais de duas bebidas  por dia  e que as mulheres devem consumir não mais do que uma. Os estudos descobriram que as pessoas que bebem regularmente mais que isso estão em risco aumentado de acidente vascular cerebral, diabetes, obesidade e acidentes graves. As pessoas infectadas com o VIH que têm problemas hepáticos têm que ter especial cuidado com o álcool.

Os dados são menos claros sobre como várias drogas recreativas afetam o processo de envelhecimento, embora o uno crônico de anfetamina (“Crystal”) e uso de cocaína têm sido implicados no pensamento (questão cognitiva) e problemas de memória, perda mineral óssea e doença cardíaca. Além disso, excesso de uso da maioria dos fármacos está associada com menor tempo de vida , aumento do risco de depressão  e suicídio, e outras graves consequências em termos de saúde .

Exercício. As pessoas que se exercitam regularmente, em média, são muito mais saudáveis em muitos aspectos, do que as pessoas que não as exercem. Tão ruim quanto fumar é sobre cada parte do corpo, o exercício é bom para ele. Benefícios do exercício regular  incluem a diminuição  do risco de  :

• Doenças cardiovasculares, diabetes e síndrome metabólica
• Declínio cognitivo associado à idade
• Mineral Óssea e perda muscular

Exercício também reduz inflamação por todo o corpo, melhora os sintomas de depressão e ansiedade  , e se apressa recuperação quando a doença ataca. Nem todos são igualmente capazes de exercer, e um médico deve assinar em qualquer programa de exercícios, mas há um número de maneiras de se movimentar.

 Comer bem

Healthy eating themed vegetables spell the words Healthy Food

Além dos exercícios, a dieta também ajuda a determinar quem são os que vão viver mais tempo e mais saudáveis. Especialistas estão divididos sobre a dieta ideal. Alguns argumentam contra o consumo de  praticamente qualquer gordura. Outros dizem que as gorduras (pelo menos gorduras saudáveis de peixes) não são o problema enquanto o açúcar é um grande vilão. Alguns defendem um modo de vida vegetariano, ao passo que outros dizem as carnes são muito boas. As Fad dietas, vivem a confundir as coisas. Tudo isso pode fazer com que seja muito difícil de decidir sobre a melhor dieta.

O que as mais bem reputadas dietas têm em comum é ver a ingestão calórica, juntamente com uma ênfase na inclusão lotes de frutas, legumes, grãos integrais e feijões, e depois apreciar tudo com moderação. A maioria também salientar a importância de as pessoas mais saudáveis comer todos os tipos de peixe e a limitação do consumo de carne a carne mais fina, como a de frango e a de perú, sempre que possível. No que se refere às gorduras, há crescente consenso de que as gorduras, “saudáveis” por exemplo, de azeite, nozes e abacates são realmente boas para você.

O que as mais bem reputadas dietas também concordam em que muito açúcar e muito muitos alimentos processados e alimentos fritos são o fio condutor principal do diabetes, doenças cardiovasculares e uma série de problemas de saúde nos Estados Unidos. Mudar de uma dieta doentia para uma forma saudável de comer é muito difícil para muitas pessoas e é por isso que as dietas, muitas vezes, não conseguem lograr sucesso.

Tratar o HIV
Atualmente recomendam as diretrizes de tratamento a terapia ARV, pelo menos, logo que a sua   contagem de CD4 cair abaixo de 500.

A principal justificativa para esta recomendação vem de dados mostrando que sem tratamento HIV, e o resultando elevado nível de inflamação, pode aumentar significativamente o risco de doença cardiovascular, doença do fígado e outras condições. Alguns especialistas no painel DHHS que cria as diretrizes de tratamento NOS ESTADOS UNIDOS, além de especialistas que já desenvolvido em outras diretrizes recomendam tratar ainda mais contagens de CD4 para a mesma razão, especialmente em pessoas com um elevado risco subjacente à doença cardiovascular, doença hepática ou outros problemas de saúde.

Nem toda a gente tem os mesmos riscos subjacentes para os tipos de doenças que o painel foi mais preocupado com, no entanto. Por exemplo, as pessoas com história familiar  de doença cardíaca , que nunca fumaram, e que não tenham hepatite C ou B têm um baixo risco de base para tornar-se doente com doença cardiovascular, doença hepática ou renal. Para essa pessoa , a decisão sobre quando iniciar o tratamento pode ser diferente da de uma pessoa que tem  uma história familiar de doença cardíaca , ou que fuma ou tem O HCV. A este respeito, as diretrizes oferecem alguma flexibilidade.

O que fica claro, no entanto, é a de que quanto mais tempo as pessoas esperar após seu CD4s cair abaixo de 500 , maior será o seu risco de desenvolver  doenças relacionadas com a idade é provável que seja. De fato, um dos mais potentes preditores de risco mais elevado para a maioria das  doenças relacionadas com a idade é uma contagem de células CD4 abaixo de 200 .

Nota do Tradutor: Esta estratégia está desatualizada, uma vez que o Estudo Start provou que é de suprema importância começar o tratamento tão logo se saiba da condição soropositiva, fato que você pode ler aqui

Tratar outras infecções
 O HBV e HIV atuais recomendam que as pessoas com ambas as infecções PELO HIV deve iniciar terapia (com um backbone  de tratamentos que também luta contra o VHB) logo que  possível. Isso é porque o tratamento precoce VHB reduz significativamente o risco de câncer do fígado e outros problemas hepáticos, sem aumentar significativamente o risco de efeitos colaterais da medicação.

Decidir quando tratar O HCV é um pouco mais difícil. Embora muitos novos medicamentos estejam em fase de desenvolvimento, a taxa de cura para o vírus HCV no tratamento a maioria das pessoas infectadas com o vírus HIV e HCV nos Estados Unidos ainda é relativamente baixa e os efeitos colaterais do tratamento podem ser graves e desagradáveis. Quando nenhuma terapia contra o HCV funciona, no entanto, ele reduz significativamente o risco de desenvolver doença hepática não apenas, mas também de outras condições relacionadas.

Prevenção de Doenças e Acompanhamento as Diretrizes para a triagem
Os pesquisadores começaram a colocar a questão de saber se determinada idade -relacionadas com diretrizes para a triagem pode precisar para iniciar em uma idade mais jovem em pessoas com  HIV. Por exemplo , alguns têm questionado se a mais  popular ferramenta de triagem para avaliar risco de ataques cardíacos, com base em dados da execução em longo prazo estudo de Framingham, deverá ser modificada para pessoas com HIV.

Os especialistas têm dúvidas se outras ferramentas, como a pontuação REFORÇADO FRAX para avaliar perda mineral óssea, também poderá ter que ser ajustada para as pessoas HIV positivas. De fato, alguns recomendam que a infecção pelo HIV por si só já é suficiente, como um fator de risco de rastreamento ósseo que deveria começar em uma idade mais jovem, especialmente para homens infectados pelo HIV, oque geralmente é recomendado. Não há, no entanto, nenhuma diretriz consistente, no entanto, nesta área.

Estudos estão sendo feitos para ajudar a identificar se as diretrizes atuais doença para a triagem de pessoas com mais de 50 anos são suficientes para que as pessoas que vivem com HIV. Enquanto aguardamos os resultados dos seus estudos , no entanto, é importante perguntar ao seu médico quais são os tipos de prevenção de doenças e as diretrizes para a triagem são no lugar  de uma pessoa de  sua idade e antecedentes médicos e a insistir em seguir essas diretrizes em seu próprio cuidado.

Estar socialmente e mentalmente conectado

Numerosos estudos descobriram que pessoas que mantêm conexões sociais com sua família, amigos e colegas e que envolver-se em atividades que se sentem adicionar significado a suas vidas não só vivem mais, mas também permanecem mais saudáveis do que as pessoas que não são socialmente isolados e que não se envolva em atividades significativas. Há uma grande variedade de  maneiras de obter conexões sociais se você não estiver perto de família e não tem muitos amigos. Muitos orgabizações que trabalham com pessoas soropositivas, como o Grupo de Incentivo à Vida (GIV) em São Paulo têm grupos de apoio  para pessoas com HIV para se conectar um com o outro . O voluntariado com uma instituição de caridade que trabalha nas causas em que acredita , ou com uma campanha política  , também pode ajudá-lo a conectar socialmente. Diagnósticos nos grupos locais de pessoas para exercer com que atingir dois objetivos: conexão social e adequação. O site amorpositivo pode ser uma forma de encontrar outras pessoas que compartilham seus interesses e hobbies; temos também o Radar HIV e a Rede Nacional de Pessoas Vivendo com HIV ou AIDS e a Fan Page deste site mesmo para voces curtirem e se conectarem.

Se você é incapaz de ficar fora de sua casa facilmente, ou se você mora em uma área rural sem muitas oportunidades atender como-minded folks, é possível se conectar com outros jogadores online em fóruns . Verificar o Fóruns AIDSmeds Para os temas que lhe interessam e começar conectando-se com outros hoje em dia.

Traduzido e revisado por Cláudio Souza do Original em Is it possible to slow down the aging process? na noite do dia 10 de setembro de 2015, quando a Mãe de Mara de Macedo estava hospitalizada