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Estamos muito longe de descobrir a fonte da juventude, mas uma série de fatores são consistentemente associados com a redução do risco de desenvolver doenças e condições relacionadas com a idade.
Muitos são antigos hot stand by que temos vindo a ouvir falar sobre ao longo de décadas, mas há uma boa razão para que eles permaneçam em voga por tanto tempo: eles funcionam.
Fumar tabaco é uma das mais prejudiciais as coisas que as pessoas podem fazer para seus corpos e para as suas chances de viver uma longa (e saudável) vida.
A maior parte das pessoas sabe que pode causar câncer de pulmão e outras doenças pulmonares. No entanto, alguns sequer sabem que ela pode aumentar o risco de ataques cardíacos. E, ainda, o de acidentes vasculares cerebrais.
O que muitos não sabem é que ela também está associada com muitas outras doenças relacionadas com a idade!
Sim, sim, e isso incluindo perda mineral óssea, perda de massa muscular, problemas com a memória e concentração, bem como outros problemas e condições relacionadas com a idade.
Tais como câncer anal, de mama, de colo de útero e câncer de próstata
Minimizar o álcool e uso de drogas
Os dados sugerem que consumo moderado de álcool pode realmente proteger o coração e baixar a pressão arterial.
No entanto, a Associação
Pois vejam, em estudos, foi descoberto que as pessoas que bebem regularmente mais do que isso estão em risco aumentado de:
- Acidente vascular cerebral,
- diabetes,
- obesidade
- e acidentes graves.
E, mesmo assim, eu, puto da vida observo:
Não Consumir Tabaco
álcool e uso de drogas
Por que assim? WTF
Os dados são menos claros sobre como várias drogas recreativas afetam o processo de envelhecimento.
E isso, embora o uso crônico anfetamina ( “crystal”) e uso de cocaína têm sido implicados nos desvios do pensamento e problemas de memória, perda mineral óssea e doença cardíaca.
Além disso, o excesso de uso da maioria dos fármacos está associada com menor tempo de vida, aumento do risco de depressão e suicídiorisco de depressão e suicídio, e outras graves consequências em termos de saúde.
As pessoas que se exercitam regularmente, em média, são muito mais saudáveis em muitos aspectos, as pessoas que não se exercitam. Tão ruim quanto fumar é apenas sobre cada parte do corpo, o exercício é bom para ele. Benefícios do exercício regular incluem a diminuição do risco de:
- Doenças cardiovasculares, diabetes e síndrome metabólica
- Declínio cognitivo associado à idade
- Perda Mineral Óssea e perda muscular
Exercício também reduz inflamação por todo o corpo, melhora os sintomas de depressão e ansiedade, e apressa a recuperação quando a doença ataca. Nem todos são igualmente capazes de se exercitar, e um médico deve assinar em qualquer programa de exercícios, mas há um grande número de maneiras de se movimentar.
Alguns argumentam contra o consumo de praticamente qualquer gordura. Outros dizem que as gorduras (pelo menos gorduras saudáveis de aves e peixes – excetuando-se a pele das aves) não são um problema, mas que o preço do consumo do açúcar é alto.
Alguns defendem um modo de vida vegetariano, ao passo que outros dizem as carnes são muito boas. A moda das dietas, o ir e vir de tendências só serve para confundir as coisas.
O que as mais reputadas dietas têm em comum é ver ingestão calórica, juntamente com uma ênfase na inclusão de grandes quantidades de frutas, legumes, grãos integrais e feijões, e depois apreciar tudo com moderação.
A maioria também salienta a importância de as pessoas mais saudáveis comerem todos os tipos de peixe e a limitação do consumo de carne vermelha em benefício da carne mais fina, como a de frango e a do peru, sempre que possível.
No que se refere às gorduras, há um crescente consenso de que as gorduras “saudáveis”, por exemplo, de azeite, nozes e abacates são realmente melhores para você.
O que as mais reputadas dietas também concordam em que muito açúcar e muitos alimentos processados bem como alimentos fritos são o fio condutor principal de diabetes, doenças cardiovasculares e uma série de problemas de saúde nos Estados Unidos. Mudar de uma dieta doentia para uma forma saudável de se alimentar é difícil para muitas pessoas e é por isso que as dietas, muitas vezes, não conseguem alcançar as metas que propõe.
Tratar o HIV
O que fica claro, no entanto, é a de que quanto mais tempo as pessoas esperar após seu CD4s cair abaixo de 500, maior será o seu risco de desenvolver doenças relacionadas com a idade. De fato, um dos mais potentes preditores de risco mais elevado para a maioria das doenças relacionadas com a idade é uma contagem de células CD4 abaixo de 200.
Prevenção de Doenças e Acompanhamento as Diretrizes para a triagem
Os pesquisadores começaram a colocar a questão de saber se determinadas faixas etárias devam ser relacionadas com diretrizes para a triagem porque podem precisar iniciar em uma idade mais baixa em pessoas com HIV. Por exemplo, alguns têm questionado se a mais popular ferramenta de triagem para avaliar risco de ataques cardíacos, com base em dados da execução em longo prazo estudo de Framingham, deverá ser modificada para pessoas com HIV.
Os especialistas têm dúvidas se outras ferramentas, como a pontuação REFORÇADA FRAX para avaliar perda mineral óssea, também poderá ter que ser ajustada para as pessoas HIV positivas. De fato, alguns recomendam que a infecção pelo HIV por si só é suficiente, como um fator de risco para que o rastreamento ósseo devesse começar em uma idade mais jovem, especialmente para homens infectados pelo HIV, oque geralmente é recomendado. Não há, no entanto, nenhuma diretriz consistente no entanto, nesta área.
Estudos estão sendo feitos para ajudar a identificar se a atual doença diretrizes para a triagem de pessoas com mais de 50 anos são suficientes para que as pessoas que vivem com HIV. Enquanto aguardamos os resultados dos seus estudos, no entanto, é importante perguntar ao seu médico quais são os tipos de prevenção de doenças e as diretrizes para a triagem são no lugar de uma pessoa de sua idade e antecedentes médicos e a insistir em seguir essas diretrizes em seu próprio cuidado. A U. S. Preventive Services Task Force produz triagem e orientações de gestão de doenças e pode ser encontrada aqui.
Permanecer socialmente e emocionalmente conectado
Numerosos estudos descobriram que pessoas que mantêm conexões sociais com sua família, amigos e colegas e que se envolvem em atividades que se sentem adicionar significado a suas vidas não só vivem mais, mas também permanecem mais saudáveis do que as pessoas que são socialmente isolados e que não se envolva em atividades significativas. Há uma grande variedade de maneiras de obter conectado socialmente se você não estiver perto de família e não tem muitos amigos. Muitos ONGS/AIDS) têm grupos de apoio para pessoas com HIV se conectarem um com o outro. O voluntariado com uma instituição de caridade que trabalha nas causas em que você acredita, ou com uma campanha política, também pode ajudá-lo a conectar socialmente. Grupos locais de diagnósticos de pessoas para exercer a cidadania parecem fazer com que se atinjam dois objetivos: conexão social e adequação. O site amorpositivo.com pode ser uma forma de encontrar outras pessoas que compartilham seus interesses e hobbies.