# Stress e COVID-19 Isolamento Social e Saúde mental

- Link: https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/
- Published: 2021-02-02T10:00:40-03:00
- Author: Cláudio Souza — Soropositivo.Org

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**AVISO IMPORTANTE**

Este texto é informativo e não substitui avaliação médica. Eu escrevo também a partir
da minha experiência como paciente, mas decisões sobre exames, diagnóstico e tratamento
devem ser tomadas em conjunto com profissionais de saúde.

**HÁ VIDA COM HIV**

Este blog está online há 26 anos, 2 meses e 13 dias.

### Tópicos Tratados Nesta Página

 * [Mas gosto de citar este trecho da matéria, para clarear o caminho](https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/#mas-gosto-de-citar-este-trecho-da-materia-para-clarear-o-caminho)
 * [Lidando com o COVID-19 Isolamento Social e Stress](https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/#lidando-com-o-covid19-isolamento-social-e-stress)
 * [Maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse](https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/#maneiras-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bde-lidar-com-o-estresse)
 * [Ajudando os Outros a Superar](https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/#ajudando-os-outros-a-superar)
 * [Saúde mental e crise](https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/#saude-mental-e-crise)
 * [E o pensamento, leitor, leitora, é força criadora que quase materializou-se diversas vezes.](https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/#e-o-pensamento-leitor-leitora-e-forca-criadora-que-quase-materializouse-diversas-vezes)
 * [Leia também](https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/#leia-tambem)
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 * [Relacionado](https://soropositivo.org/en/stress-e-covid-19/#relacionado)

Stress e COVID-19, saúde mental e isolamento social parecem, bem, tenho certeza,
são problemas de saúde já bem para lá de emergentes e, amigas e amigos, precisamos
por nossos espíritos no caminho da paz! Tensão emocional, sabemos, é uma força extremamente
deletéria, com vasto poder de destruição orgânica. O número de dpenças de origem
psicossomática cresce a cada dia e a cada dia cresce mais!

Não me canso de citar a neurologista Suzanne O’_Sullivan e o livro “está tudo em
sua cabeça”, _sempre que tenho que lidar com pessoas que estão presas no looping
da janela imunológica e, no final do texto, porei o link para a matéria do El Pais,
que trata deste tema.

## Mas gosto de citar este trecho da matéria, para clarear o caminho:

> Certa vez, O’Sullivan teve uma paciente, chamada Linda, que percebeu um pequeno
> inchaço no lado direito da cabeça. Era só um cisto sebáceo, mas ela não parava
> de fazer exames e consultas. Pouco depois, perdeu a sensibilidade do braço e da
> perna direitos; a paciente tinha certeza de que o inchaço havia atingido o cérebro.
> Quando O’Sullivan a examinou, todo o lado direito do corpo – o mesmo onde estava
> o caroço – já havia perdido o movimento e a sensibilidade. Só que Linda não sabia
> que o lado direito do cérebro na verdade controla os movimentos do lado esquerdo
> do corpo, e por isso sua mente se enganou ao criar os sintomas. Linda, na verdade,
> sofria de um transtorno psicossomático – seus pensamentos desencadeavam sintomas
> de uma doença inexistente.

Se pode criar “isso”, pode criar qualquer coisa! E é bem por isso que considerei
bastante oportuno traduzir este texto do CDC que, na real, encontrei “por acaso”!
Uma boa leitura

## Lidando com o COVID-19 Isolamento Social e Stress

 

Enfrentar a pandemia COVID-19 teve um grande efeito em nossas vidas. Muitos de nós
enfrentamos desafios que podem ser estressantes, opressores e causar fortes emoções
em adultos e crianças. 

Ações de saúde pública, como o distanciamento social, são necessárias para reduzir
a disseminação da COVID-19, mas podem nos fazer sentir isolados e solitários e podem
aumentar o estresse e a ansiedade. Aprender a lidar com o estresse de maneira saudável
fará com que você, as pessoas de quem você gosta e aqueles ao seu redor se tornem
mais resistentes.

O estresse pode causar o seguinte:

 * Sentimentos de medo, raiva, tristeza, preocupação, dormência ou frustração
 * Mudanças no apetite, energia, desejos e interesses
 * Dificuldade de concentração e tomada de decisões
 * Dificuldade para conciliar o sono ou pesadelos
 * Reações físicas, como dores de cabeça, dores no corpo, estômago
 * Problemas e erupções cutâneas
 * Agravamento de problemas crônicos de problemas crônicos de saúde
 * Agravamento de problemad mentais
 * Maior uso de [tabaco](https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/index.htm), [álcool e outras substâncias](https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/stress-coping/alcohol-use.html)

É natural sentir estresse, ansiedade, luto e preocupação durante a pandemia de COVID-
19. Abaixo estão algumas maneiras de ajudar a si mesmo, aos outros e à sua comunidade
a gerenciar o estresse.

### Maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse

> **Pare de assistir, ler ou ouvir notícias, incluindo as das redes sociais. É bom
> estar informado, mas ouvir constantemente sobre a pandemia pode ser perturbador.
> Considere limitar as notícias a apenas algumas vezes por dia e desconectar-se 
> da tela do telefone, da TV e do computador por um tempo**.

 * Tenha cuidado com seu corpo.
    - Respire fundo, alongue-se ou medite
    - Tente fazer refeições saudáveis ​​e bem balanceadas.
    - Faça exercícios regularmente.
    - Durma bastante.
    - Evite o uso excessivo de álcool, tabaco e substâncias.
    - Continue com as medidas preventivas de rotina (como vacinações, exames de 
      câncer, etc.) conforme recomendado pelo seu provedor de serviços de saúde.
    - Vacine-se com uma vacina COVID-19 quando disponível.
 * Arranje tempo para relaxar. Tente fazer outras atividades de que goste.
 * Conecte-se com outras pessoas.
 * Fale com pessoas externas em quem você confia sobre suas preocupações e como 
   você está se sentindo.
 * Conecte-se com sua comunidade ou organizações religiosas. Enquanto as medidas
   de distanciamento social estão em vigor, tente conectar-se online, por meio da
   mídia social, por telefone ou correio.

#### Ajudando os Outros a Superar

Cuidar de si mesmo pode equipá-lo melhor para cuidar dos outros. Em épocas de distanciamento
social, é especialmente importante ficar conectado com seus amigos e familiares.
Ajudar outras pessoas a lidar com o estresse por meio de chamadas telefônicas ou
videochamadas pode ajudar você e seus entes queridos a se sentirem menos solitários
ou isolados.

#### Saúde mental e crise

 * Se você estiver lutando para lidar, há muitas maneiras de obter ajuda. Ligue 
   para seu médico se o estresse atrapalhar suas atividades diárias por vários dias
   consecutivos.
 * Durante períodos de estresse extremo, as pessoas podem ter pensamentos suicidas.
   O suicídio pode ser evitado e há ajuda disponível. Mais sobre o risco de suicídio,
   sinais a serem observados e como responder se você notar esses sinais em você
   mesmo ou em um amigo ou pessoa amada, pode ser encontrado [aqui](https://www.cdc.gov/injury/features/be-there-prevent-suicide/index.html).
 * gratuitos e confidenciais para crises [Recursos](https://www.cdc.gov/mentalhealth/tools-resources/individuals/index.htm)
   também podem ajudar você ou um ente querido a se conectar com um conselheiro 
   qualificado e treinado em sua área.

Nós temos o o [CVV, Centro de Valorização da Vida](https://www.cvv.org.br), por 
exemplo. 

E um testemunho pessoal, honesto, pode ajudar.

No ano 2002 eu tive um violentíssimo choque emocional. Fiz o que nunca faço, confiei
com facilidade. E com facilidade fui ludibriado. 

A principal razão para eu ter esta imensa dificuldade em confiar reside justamente
nisso: a desilusão me destrói e a última pessoa em quem confiei, um amigo, lancou-
me à rua da amargura. Por duas semanas eu, ainda pouco conhecido como DJ, perambulei,
mais uma vez, sem teto, sem emprego e sem comida. estive, sim, Rogomes Aparenaldo
Cido, em pé, na amurada do Viaduto Major Quedinho, entre saltar ou não, e uma senhora
idosa, a quem deus deu a louca ideia de perambular na madrugada, interpelou-me, 
instou-me a descer e enfrentar a vida. 

Desde então, não confiei, com facilidade, em mais ninguém. Mas no final de 2001 
e me esqueci de você, crápula, e confiei, facilmente, na promessa de alguém, e a
desilusão veio mais rápido do que pude prever e, desde então, e por muito, muitíssimo
tempo, caminhei pela vida atormentado pelo impulso suicida.

Tenho uma amiga, Drika, que registrou e capturou bem a imagem:

> _Qualquer coisa era razão para o pensamento._

#### E o pensamento, leitor, leitora, é força criadora que quase materializou-se diversas vezes.

Somente há alguns anos, vencido pelo cansaço, procurei ajuda. 

E foi na Federação Espírita do estado de São Paulo. O tratamento consistiu de uma
palestra e uma sessão semanal de passes por dez semanas.

Desde então, nunca mais pensei em suicídio. Procure o centro religioso de sua fé,
aquele em que você mais se reconforta, seja qual for, e reaproxime-se de Deus, tendo
em mente que para cada passo que ele dá em Sua direção, Ele da setenta e sete na
sua e isso é maravilhoso.

Desde então, eu só uso a palavra suicídio para combatê-lo.

Pense a respeito, enfrente a vida. Da mesma forma com que afirmo que há vida com
HIV, reitero que há vida, apesar da COVID-19!

Viva como a maioria: um dia, um só, de cada vez. Vença este dia e deite sua cabeça.
Quer seja em um travesseiro, quer seja em um degrau na calçada. Acorde e enfrente
o próximo.

É o que te recomendo! Foi como eu venci.

## Leia também

 * [Cura do COVID-19? Vacina contra o COVID-19?](https://soropositivo.org/cura-do-covid-19-vacina-contra-o-covid/)
 * [COVID-19 e AIDS – Coronavírus e HIV](https://soropositivo.org/covid-19-e-aids-coronavirus-e-hiv/)
 * [Anticorpos COVID-19! Como (não) fazer Pesquisa](https://soropositivo.org/anticorpos-covid-19-como-nao-fazer-pesquisa/)

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