# Envelhecer com saúde

- Link: https://soropositivo.org/envelhecer-com-saude/
- Published: 2010-10-01T12:58:19-03:00
- Author: Cláudio Souza — Soropositivo.Org

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Sulamita Rosa

Hoje é o Dia Nacional do Idoso. Na data, especialistas alertam que é possível envelhecer
sem medo. Eles orientam que o essencial é ter uma boa qualidade de vida. Para o 
Ministério da Saúde, pessoas com mais de 60 anos de idade são consideradas idosas.
No DF, mais de 200 mil pessoas estão na terceira idade. Desses, 40 mil compreendem
a população com mais de 70 anos.

A patologista clínica de Medicina Laboratorial da Pasteur Medicina Diagnóstica (
DASA), Flávia Amorim Segartto, afirma que é possível envelhecer com qualidade. “
As orientações são manter uma alimentação saudável e adequada, praticar exercícios
físicos, ter boa convivência social, evitar o tabagismo e o consumo exagerado de
álcool, e buscar atividades prazerosas e estimuladoras, que diminuam o estresse”,
informou. A especialista alerta que também é essencial ter acompanhamento médico
e passar por consultas periódicas para prevenção de doenças. “Depende de cada paciente,
mas, o ideal é freqüentar o médico pelo menos uma vez ao ano após os 60 anos. A 
realização de exames previne doenças”, afirmou Amorim. Para a especialista, os idosos
estão cada vez mais ativos e preocupados com a saúde. “A esperança de vida tem crescido.
Antes, as pessoas morriam aos 50 anos, mas, a partir de 2007, a média de vida chegou
aos 72 anos”, destacou.

O especialista em Geriatria e coordenador de Educação e Pesquisa em Saúde do Idoso
da Fundação de Ensino e Pesquisa em Ciência da Saúde (Fepecs), Renato Maia, afirma
que esse é um motivo forte para se comemorar a data. “A esperança de vida no DF 
já chega aos 76 anos de idade, o que significa diminuição na taxa de mortalidade”,
disse. O médico defende que uma boa qualidade de vida contribui para evitar internações
e situações de emergência. “Vinte e cinco por cento do orçamento da saúde é direcionada
para os idosos. Para envelhecer com qualidade é preciso ter uma boa qualidade de
vida. O primordial é não considerar a velhice como doença, a velhice é uma fase 
da vida que tem que ser bem vivida”, ressaltou.

Manter o convívio social, realizar atividades físicas, cuidar da alimentação e evitar
excessos são outras dicas do especialista. “A promoção da saúde e bem estar são 
algumas alternativas importantes. Realizar sempre acompanhamento médico e manter
o cartão de vacina atualizado é primordial. A família também tem um papel muito 
grande. Mas, o idoso tem que ter a consciência que ele mesmo é responsável por sua
saúde”, afirmou Maia.

Para tratar de assuntos como esse, o médico conta que Fepecs realizará um debate
hoje, às 14h, com o tema Envelhecimento – Desafios e Soluções. “O evento será realizado
no salão da Fepecs e irá promover uma reflexão do impacto do envelhecimento”, explicou
Maia, convidando toda a população.

Controle

O Ministério da Saúde criou, em 2007, a Caderneta Nacional do Idoso, que traz um
levantamento histórico da vida dos pacientes com mais de 60 anos. A Caderneta Nacional
da terceira idade é utilizada na rede pública de saúde do DF. Nela, são registrados
dados pessoais, quadro de vacinas, estado de saúde, intercorrências, atividades 
complementares, atendimentos e observações importantes da vida do paciente idoso.

Dicas para uma vida saudável

– Alimentar-se bem;

– Praticar exercícios;

– Evitar o tabagismo;

– Não usar drogas;

– Consumir álcool somente em doses pequenas (1 a 2 taças de vinho por dia diminuem
o risco de um evento cardiovascular, como infarto e derrame);

– Controlar o stress;

– Diminuir a obesidade;

– Manter cartão de vacinação atualizado;

– Sempre aferir a pressão arterial;

– Usar **CAMISINHA** para prevenção de Doenças Sexualmente Transmissíveis (**DST**‘
s).

 

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**[TRIBUNA DO BRASIL – DF](http://www.soropositivo.net.br/hiv-aids-hpv-hepatite/2009/06/exercitando-a-comunicacao/)
| GRANDE BRASÍLIA**

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 * [Guia para envelhecer com saúde](https://soropositivo.org/guia-para-envelhecer-com-saude/)
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