Hay Vida con VIH

Estrés y COVID-19 Aislamiento social y salud mental

El estrés y el COVID-19, la salud mental y el aislamiento social parecen, bueno, estoy seguro, los problemas de salud ya están mucho más allá de emerger y, amigos, ¡debemos poner nuestro espíritu en el camino de la paz! La tensión emocional, sabemos, es una fuerza extremadamente dañina, con un gran poder de destrucción orgánica. ¡La cantidad de plumas de origen psicosomático crece cada día y crece más cada día!

No puedo tener suficiente de citar a la neuróloga Suzanne O 'Sullivan y el libro "está todo en tu cabeza", siempre que tenga que tratar con personas que están atrapadas en el bucle de la ventana inmunológica y, al final del texto, pondré el enlace al artículo de El País, que trata este tema.

Pero me gusta citar este extracto del artículo, para despejar el camino:

O'Sullivan tuvo una vez una paciente, llamada Linda, que notó una pequeña hinchazón en el lado derecho de su cabeza. Era solo un quiste sebáceo, pero siguió haciendo pruebas y consultas. Poco después, perdió la sensibilidad en el brazo y la pierna derechos; el paciente estaba seguro de que la hinchazón había llegado al cerebro. Cuando O'Sullivan lo examinó, todo el lado derecho del cuerpo, el mismo donde estaba el bulto, ya había perdido movimiento y sensibilidad. Pero Linda no sabía que el cerebro derecho controla realmente los movimientos del lado izquierdo del cuerpo, por lo que su mente se equivocó al crear los síntomas. Linda, de hecho, sufría de un trastorno psicosomático: sus pensamientos desencadenaban síntomas de una enfermedad inexistente.

Si puedes crear "eso", ¡puedes crear cualquier cosa! Y por eso pensé que era muy oportuno traducir este texto del CDC, ¡que de hecho encontré “por casualidad”! Una buena lectura

Lidiar con el estrés y el aislamiento social de COVID-19

 

Enfrentar la pandemia de COVID-19 ha tenido un gran efecto en nuestras vidas. Muchos de nosotros enfrentamos desafíos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños. 

Las acciones de salud pública, como el desapego social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estrés y la ansiedad. Aprender a lidiar con el estrés de una manera saludable hará que usted, sus seres queridos y quienes lo rodean sean más resistentes.

El estrés puede causar lo siguiente:

  • Sentimientos de miedo, ira, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración.
  • Cambios en el apetito, la energía, los deseos y los intereses.
  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
  • Dificultad para dormir o tener pesadillas.
  • Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, estómago.
  • Problemas de piel y erupciones
  • Empeoramiento de problemas crónicos de problemas de salud crónicos.
  • Empeoramiento de los problemas mentales
  • Mayor uso de tabaco, alcohol y otras sustancias

Es natural experimentar estrés, ansiedad, dolor y preocupación durante la pandemia de COVID-19. A continuación se muestran algunas formas de ayudarse a sí mismo, a los demás y a su comunidad a controlar el estrés.

Maneras saludables de lidiar con el estrés

Deje de mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Es bueno estar informado, pero escuchar constantemente sobre la pandemia puede ser perturbador. Considere limitar las noticias a unas pocas veces al día y desconectarse de su teléfono, TV y pantalla de computadora por un tiempo.

  • Tenga cuidado con su cuerpo.
    • Respire hondo, estírese o medite
    • Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
    • Hacer ejercicio regularmente.
    • Dormir lo suficiente.
    • Evite el uso excesivo de alcohol, tabaco y sustancias.
    • Continúe con las medidas preventivas de rutina (como vacunas, exámenes de detección de cáncer, etc.) según las recomendaciones de su proveedor de atención médica.
    • Vacúnese con la vacuna COVID-19 cuando esté disponible.
  • Tómate un tiempo para relajarte. Intente realizar otras actividades que disfrute.
  • Conéctate con otras personas.
  • Habla con personas externas en las que confíes sobre tus preocupaciones y cómo te sientes.
  • Conéctese con su comunidad u organizaciones religiosas. Mientras existen medidas de desapego social, intente conectarse en línea, a través de las redes sociales, por teléfono o por correo.

Ayudar a otros a superar

Cuidarse a sí mismo puede equiparlo mejor para cuidar a los demás. En tiempos de desapego social, es especialmente importante mantenerse conectado con sus amigos y familiares. Ayudar a otros a lidiar con el estrés a través de llamadas telefónicas o videollamadas puede ayudarlo a usted y a sus seres queridos a sentirse menos solos o aislados.

Salud mental y crisis

  • Si tiene dificultades para sobrellevar la situación, hay muchas formas de obtener ayuda. Llame a su médico si el estrés se interpone en sus actividades diarias durante varios días consecutivos.
  • Durante períodos de estrés extremo, las personas pueden tener pensamientos suicidas. El suicidio se puede prevenir y hay ayuda disponible. Puede encontrar más información sobre el riesgo de suicidio, las señales a las que debe estar atento y cómo responder si nota estas señales en usted mismo o en un amigo o ser querido. aquí.
  • gratis y confidencial para crisis Recursos también pueden ayudarlo a usted oa un ser querido a conectarse con un consejero calificado y capacitado en su área.

Tenemos el CVV, Centro de valoración de vida, Por ejemplo. 

Y un testimonio personal y honesto puede ayudar.

En 2002 tuve un shock emocional muy violento. Hice lo que nunca hago, confié con facilidad. Y me engañaron fácilmente. 

La razón principal por la que tengo esta inmensa dificultad para confiar radica precisamente en esto: la decepción me destruye y la última persona en la que confiaba, un amigo, me arrojó a la calle de la amargura. Durante dos semanas yo, aún poco conocido como DJ, vagué, una vez más, sin techo, sin trabajo y sin comida. Yo era, sí, Rogomes Aparenaldo Cido, de pie en la barandilla del Viaducto Mayor Quedinho, entre saltar o no, y una anciana, a quien Dios le dio la loca idea de vagar en la madrugada, me interrogó, me instó a ir. abajo y afrontar la vida. 

Desde entonces, no he confiado fácilmente en nadie más. Pero a finales de 2001 y me olvidé de ti, gilipollas, y fácilmente confié en la promesa de alguien, y la desilusión llegó más rápido de lo que podría haber predicho, y desde entonces, durante mucho, mucho tiempo, he caminado por la vida atormentado por impulso suicida.

Tengo una amiga, Drika, que grabó y capturó bien la imagen:

Cualquier cosa era motivo para pensar.

Y el pensamiento, lector, lector, es una fuerza creativa que casi se materializó varias veces.

Hace solo unos años, vencido por la fatiga, busqué ayuda. 

Y fue en la Federación Espírita del estado de São Paulo. El tratamiento consistió en una conferencia y una sesión de paso semanal durante diez semanas.

Desde entonces, nunca pensé en el suicidio. Procure o centro religioso de sua fé, aquele em que você mais se reconforta, seja qual for, e reaproxime-se de Deus, tendo em mente que para cada passo que ele dá em Sua direção, Ele da setenta e sete na sua e isso es maravilloso.

Desde entonces, solo uso la palabra suicidio para combatirlo.

Piense en ello, enfrente la vida. Así como digo que hay vida con VIH, reitero que hay vida, ¡a pesar del COVID-19!

Vive como la mayoría: un día, uno a la vez. Gana este día y recuesta la cabeza. Ya sea sobre una almohada o sobre un escalón en la acera. Despierta y enfréntate al siguiente.

¡Eso es lo que recomiendo! Así fue como gané.

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