# Festas de fim de ano te trazem angústia? Dicas para lidar com a situação

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- Published: 2024-11-20T10:30:00-03:00
- Author: Cláudio Souza — Soropositivo.Org

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**AVISO IMPORTANTE**

Este texto é informativo e não substitui avaliação médica. Eu escrevo também a partir
da minha experiência como paciente, mas decisões sobre exames, diagnóstico e tratamento
devem ser tomadas em conjunto com profissionais de saúde.

**HÁ VIDA COM HIV**

Este blog está online há 26 anos, 2 meses e 14 dias.

### Tópicos Tratados Nesta Página

 * [A “Angustiante Angústia” Pré Festas de Final de Ano](https://soropositivo.org/festas-de-fim-de-ano-te-trazem-angustia-dicas-para-lidar-com-a-situacao/#a-8220angustiante-angustia8221-pre-festas-de-final-de-ano)
 * [Todo mundo tem resoluções a tomar](https://soropositivo.org/festas-de-fim-de-ano-te-trazem-angustia-dicas-para-lidar-com-a-situacao/#todo-mundo-tem-resolucoes-a-tomar)
 * [Você tem opções para as festas de final de ano. Todos têm](https://soropositivo.org/festas-de-fim-de-ano-te-trazem-angustia-dicas-para-lidar-com-a-situacao/#voce-tem-opcoes-para-as-festas-de-final-de-ano-todos-tem)
 * [As Boas Coisas da Vida](https://soropositivo.org/festas-de-fim-de-ano-te-trazem-angustia-dicas-para-lidar-com-a-situacao/#as-boas-coisas-da-vida)
 * [Estar Sozinho Não É Sempre Uma Coisa Ruim. Dê um Tempo](https://soropositivo.org/festas-de-fim-de-ano-te-trazem-angustia-dicas-para-lidar-com-a-situacao/#estar-sozinho-nao-e-sempre-uma-coisa-ruim-de-um-tempo)
 * [Ajuda A Outrem E Deus Te Ajudara](https://soropositivo.org/festas-de-fim-de-ano-te-trazem-angustia-dicas-para-lidar-com-a-situacao/#ajuda-a-outrem-e-deus-te-ajudara)
 * [Leia também](https://soropositivo.org/festas-de-fim-de-ano-te-trazem-angustia-dicas-para-lidar-com-a-situacao/#leia-tambem)
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**Festas de fim de ano te trazem angústia?** As pessoas que vivem com o HIV podem
passar por uma época muitas vezes estressante.

## A “Angustiante Angústia” Pré Festas de Final de Ano

A época festiva – aquele período “festivo” entre a Black Friday e o Dia de Ano Novo–
pode ser difícil para qualquer pessoa, especialmente após uma época em que a política(
em um erro de digitação escrevi “poliótica” -…-) está tão polarizada no mundo, mas
pode ser especialmente preocupante para as pessoas que vivem com HIV e/ou aquelas
que são LGBTQ. 

Parentes conservadores, pressão financeira e de tempo e estresse e dúvidas sobre
quem conhece ou não seu status de HIV e/ou LGBTQ podem, às vezes, tornar o encontro
com outras pessoas mais uma provação do que um prazer.

“Muitas vezes, meus clientes me dizem que quando visitam sua família biológica nas
férias, eles se transformam em uma versão mais jovem de si mesmos, quem eram quando
moravam com a família, e não conseguem comparecer a essas reuniõe,. com seus eus
adultos realizados”, diz[ Scott Rosenberg](https://www.instagram.com/affirmingpsychotherapy/),
LCSW-R, terapeuta residente na cidade de Nova York e sobrevivente do HIV há muito
tempo.

>  “A expectativa disso cria tanta ansiedade que muitas pessoas nem mesmo procuram
> suas famílias.”

## Todo mundo tem resoluções a tomar

 Anteriormente conhecido como Scott Kramer, Rosenberg** recentemente adotou o sobrenome
do marido.**

Por outro lado, aqueles que estão confinados em casa e/ou têm poucos familiares 
ou amigos podem achar esta época do ano mais solitária e deprimente do que o normal.“
A solidão e o isolamento podem ser fatores importantes durante as férias”, diz Rosenberg.

É claro que as férias são momentos alegres e gratificantes para muitas pessoas, 
incluindo aquelas que vivem com o HIV. Mas para aqueles que enfrentam dificuldades
durante esta temporada, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a situação.

### Você tem opções para as festas de final de ano. Todos têm

**A coisa mais importante a lembrar é que você tem opções. **Você não é mais uma
criança sem escolha a não ser passar o dia entediado na casa da _“tia Maria”._ Embora
o que você diga às pessoas possa exigir alguns ajustes, você pode fazer o que quiser.“
Se você decidir que não tem uma certa obrigação de férias este ano, planeje uma 
pequena viagem ou fique em casa”, diz Rosenberg. “Diga às pessoas que você precisa
ajudar um amigo que acabou de fazer uma cirurgia ou qualquer mentirinha que você
precise contar.” Não há melhor maneira de aliviar o medo do evento do que lembrar-
se de que você não está preso. Parafraseando Beyoncé, você é uma pessoa adulta… 
você pode fazer o que quiser!

### As Boas Coisas da Vida

⌊As boas coisas da vida⌉⌊As boas coisas da vida⌉

A vida é pra se viver. A vida é uma só. Vinícius de Moraes

**Comemore as amizades, as boas coisas da vida! Elas existem! **Muitas pessoas encontram
conforto em passar feriados importantes – naqueles dias que a sociedade diz que 
você deveria passar com outras pessoas – com seus amigos, ou “família escolhida”,
em vez de sua família biológica. Supondo que seus amigos morem perto e sua família
não, isso também pode eliminar muitas despesas de viagem, tempo e estresse. “Normalmente
peço aos meus clientes que façam uma lista no papel dos prós e contras de ir para
a família versus amigos”, diz Rosenberg. “Isso realmente ajuda a esclarecer a escolha.”

**Mas e se você realmente quiser ver a família biológica ou sentir que deveria? **
Talvez você tenha decidido que depois de três temporadas de férias na cidade com
amigos, é hora de ver sua “biofamilia”, apesar das ansiedades e aborrecimentos que
isso possa apresentar. Rosenberg recomenda a instalação de grades de proteção durante
sua visita. 

“Você pode levar um amigo com você como proteção, pode concordar em conversar ou
enviar mensagens de texto ao longo do dia com um amigo como mecanismo de enfrentamento
ou pode deixar claro com antecedência que só pode passar por aqui por cerca de uma
hora – talvez para a sobremesa.

 Você pode até solicitar educadamente com antecedência que política não seja discutida.
Se o tio Jocal insistir em tocar no assunto, você pode simplesmente dizer: “Vim 
hoje para conversar com a família, não para discutir política”. Isso deve acabar
com tudo – e se isso não acontecer, você está livre para ir embora.

**Você não precisa colocar toda a sua vida em discussão.** Mesmo que você priorize
falar em voz alta e se orgulhar de seu status LGBTQ e/ou HIV pelo resto de sua vida,
você não precisa revelar, anunciar ou mencionar esses aspectos de si mesmo com a
família – especialmente talvez com a família que você não é particularmente próximo…
se você não quiser. 

Por outro lado, observa Rosenberg, “você pode sentir força ou poder ao trazer à 
tona aspectos de sua identidade. A pesquisa mostra que estes são muitas vezes momentos
de ensino.” Apenas tenha em mente que a resposta que você obtém pode não ser necessariamente
a que você deseja, como um parente mudando abruptamente de assunto ou se afastando
quando você mencionar algo relacionado a LGBTQ e/ou HIV. A questão é: o quanto você
revela sobre si mesmo e suas crenças nos encontros familiares nas férias depende
de você. 

### Estar Sozinho Não É Sempre Uma Coisa Ruim. Dê um Tempo

![Festas de final de ano](https://soropositivo.org/wp-content/uploads/2024/11/Uma-
ilustracao-serena-e-pacifica-capturando-a-vista-traseira-de-uma-pessoa-solitaria-
sentada-em-uma-cadeira-de-madeira-em-uma-varanda-olhando-para-um-por-do-sol-deslumbrant.
webp)

**E se você quiser ficar sozinho nas férias? **Primeiro, diz Rosenberg, pergunte-
se como você realmente se sente a respeito disso. Se você acha que vai ficar bem
com isso, é perfeitamente normal passar as férias sozinho. (Mais sobre isso mais
tarde.) Mas se você sentir um verdadeiro desejo de companhia, entre em contato com
amigos, conhecidos ou vizinhos para saber o que eles estão fazendo, oferecendo-se(
se você estiver disposto e capaz) para hospedá-los em sua casa ou para levar comida–
ou ajudar a cozinhar e limpar – na casa deles. Ou você pode sugerir que todos saiam
para jantar, ir ao cinema ou ambos. 

E se você não tem pessoas com quem possa passar o dia, veja se o seu local[ Organização de serviços de AIDS](https://www.poz.com/directory)(
conservei o link por não saber o que colocar, está em inglês e fala de organizações
Norte Americanas) tem algo planejado ou acesse a Internet e pesquise “opções de 
férias” por cidade ou região para ver o que está disponível para você. 

O voluntariado – como ajudar a servir uma refeição de feriado em uma organização
sem fins lucrativos ou de caridade – é uma maneira maravilhosa de superar o isolamento
nas férias e experimentar um senso de propósito e conexão com sua comunidade. E 
quem sabe que novos amigos você poderá fazer ou interesses que poderá cultivar?

#### Ajuda A Outrem E Deus Te Ajudara

![Festas de final de ano? Angústia? Ajuda e o céu te ajudará](https://soropositivo.
org/wp-content/uploads/2024/11/DALL%C2%B7E-2024-11-19-20.15.27-A-heartwarming-and-
inspiring-illustration-of-a-group-of-diverse-people-serving-warm-meals-to-homeless-
individuals-on-a-cold-winter-night.-The-scene-is-1.webp)

Você pode acreditar em meio à sua solidão que alcançou o fundo do poçço. Minha mãe
dizia para olhar para trás. Eu a parafraseio e digo: Olhe para os lados

> _Cá para nós, digo eu, Cláudio, muitas vezes encontrei o auxílio que necessitava
> exatamente no final da rota que percorri auxiliando… é uma via de mão dupla_

Além disso, diz Rosenberg: “Pense em [quem mais você conhece que pode estar sozinho](https://soropositivo.org/desafios-do-hiv-em-jovens-entenda-e-aja/)–
eles podem apenas querer conversar ao telefone”. Se você se sentir realmente sozinho
e desesperado, ele lembra, você sempre pode ligar para uma linha direta 24 horas
por dia, 7 dias por semana, como [o chat do CVV|](https://cvv.org.br/chat/) só para
conversar com alguém. Além disso, existem inúmeras maneiras de se conectar on-line
com outras pessoas com HIV em todo o país, como O Projeto Reunião e Rede Positiva
de Mulheres. Se você se conectar com esses grupos com antecedência, eles podem ser
uma ótima maneira de ajudá-lo a encontrar outras pessoas que vivem com HIV na sua
área, com quem você possa se reunir pessoalmente.

**Dito isso, lembre-se de que é perfeitamente normal ficar sozinho nas férias.**“
Há tanta pressão que colocamos sobre nós mesmos” para tornar as férias um grande
negócio, e “isso realmente não é justo conosco”, diz Rosenberg, acrescentando que
você pode simplesmente querer aconchegar-se no sofá durante o dia e assistir ao 
seu filme favorito, filmes ou programas de TV; prepare uma boa refeição, tome um
banho demorado, vá correr ou ir à academia – ou simplesmente nem saia da cama. 

> _“Faça o que quiser que faça você se sentir bem”, diz ele. Afinal, cada feriado
> dura basicamente apenas um dia._

**Faça o que fizer, seja bom consigo mesmo.** “Todos sabemos internamente o que 
é melhor para nós, mesmo que não sigamos essa voz interior”, diz Rosenberg. 

O mais importante, acrescenta, é que, em vez de cair num buraco de depressão, auto-
recriminação e outros sentimentos ruins durante as férias, “temos que nos tratar
com bondade, compaixão e amor”. Talvez ainda mais do que o habitual, porque esta
é a altura do ano em que estamos mais vulneráveis ​​a ideias culturais sobre o que
deveríamos fazer, o que não é necessariamente a mesma coisa que “ser mais estimulante”.

Então, se você está ansioso pelas férias, ótimo! Mas se não estiver, lembre-se de
que janeiro está chegando! 

> [Envelhecer com HIV: Desafios, Cuidados com a Hiperlipidemia](https://soropositivo.org/envelhecer-com-hiv-desafios-cuidados-com-a-hiperlipidemia/)

 _Scott Rosenberg também está envolvido com_[_ Aliança Positiva_](https://pozalliance.org/)_,
um grupo social e de apoio com sede na cidade de Nova York (incluindo_[_ eventos de férias_](https://pozalliance.org/events)_)
que se destina principalmente a homens gays e bissexuais que vivem com HIV, mas 
acolhe qualquer pessoa._

Traduzido por [Cláudio Souza](https://soropositivo.org/festas-de-fim-de-ano-te-trazem-angustia-dicas-para-lidar-com-a-situacao/cssouza1964@gmail.com)
do original em [Hopeless for the Holidays? Advice to Help You Cope – POZ](https://www.poz.com/article/hopeless-holidays-advice-help-cope),
escrito em 18 de novembro de 2024 • Por [Tim Murphy](https://www.poz.com/author/tim-murphy)

## Leia também

 * [Diagnosticado Com HIV – Como Lidar Com Isso? Como Enfrentar](https://soropositivo.org/diagnosticado-com-hiv-como-lidar-com-isso-como-enfrentar/)
 * [Hemonúcleo precisa de doações](https://soropositivo.org/hemonucleo-precisa-de-doacoes/)
 * [HIV, AIDS e estigma](https://soropositivo.org/hiv-aids-e-estigma/)

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