Tá Saol Le VEID ann

Strus agus Leithlisiú Sóisialta agus Sláinte Meabhrach COVID-19

Is cosúil go bhfuil strus agus COVID-19, sláinte mheabhrach agus aonrú sóisialta, bhuel, táim cinnte, tá fadhbanna sláinte i bhfad níos faide ná teacht chun cinn cheana féin agus, a chairde, caithfimid ár mbiotáille a chur ar chonair na síochána! Is fórsa an-díobhálach é teannas mothúchánach, agus a fhios againn, le cumhacht ollmhór scrios orgánach. Fásann líon na plumes de bhunús síceasómach gach lá agus fásann siad níos mó gach lá!

Ní féidir liom mo dhóthain a fháil chun an néareolaí Suzanne O a lua 'Sullivan agus an leabhar “tá sé ar fad i do chloigeann”, aon uair a chaithfidh mé déileáil le daoine atá sáite i lúb na fuinneoige imdhíoneolaíochta agus, ag deireadh an téacs, nascfaidh mé leis an alt in El Pais, a phléann leis an ábhar seo.

Ach is maith liom an sliocht seo as an alt a lua, chun an cosán a shoiléiriú:

Bhí othar ag O’Sullivan uair amháin, darb ainm Linda, a thug faoi deara at beag ar thaobh na láimhe deise dá ceann. Ní raibh ann ach cyst sebaceous, ach choinnigh sí uirthi ag déanamh tástálacha agus comhairliúcháin. Go gairid ina dhiaidh sin, chaill sé ceint ina lámh agus ina chos dheas; bhí an t-othar cinnte go raibh an t-at bainte amach ag an inchinn. Nuair a rinne O’Sullivan scrúdú air, bhí gluaiseacht agus íogaireacht caillte cheana féin ar thaobh na láimhe deise den chorp - mar an gcéanna san áit a raibh an cnapshuim. Ach ní raibh a fhios ag Linda gurb í an inchinn cheart a rialaíonn gluaiseachtaí taobh clé an choirp i ndáiríre, agus mar sin bhí a intinn mícheart na hairíonna a chruthú. Go deimhin, d’fhulaing Linda ó neamhord síceasómach - spreag a smaointe comharthaí de ghalar nach raibh ann.

Más féidir leat “sin” a chruthú, is féidir leat rud ar bith a chruthú! Agus is é sin an fáth gur shíl mé go raibh sé an-tráthúil an téacs seo a aistriú ón CDC, a fuair mé “de sheans” i ndáiríre! Léamh maith

Déileáil le Leithlisiú Sóisialta agus Strus COVID-19

 

Bhí tionchar mór ag tabhairt aghaidh ar an bpaindéim COVID-19 ar ár saol. Tá dúshláin os comhair cuid mhaith againn a d’fhéadfadh a bheith strusmhar, sáraitheach agus mothúcháin láidre a chur faoi deara i measc daoine fásta agus leanaí. 

Tá gá le gníomhartha sláinte poiblí, amhail fad sóisialta, chun leathadh COVID-19 a laghdú, ach d’fhéadfadh go mbraitheann siad scoite amach agus uaigneach agus go bhféadfaidís strus agus imní a mhéadú. Má bhíonn tú ag foghlaim conas déileáil le strus ar bhealach sláintiúil, beidh tú níos athléimní.

Is féidir le strus a bheith ina chúis leis an méid seo a leanas:

  • Mothúcháin eagla, fearg, bróin, imní, numbness nó frustrachais
  • Athruithe ar aip, fuinneamh, mianta agus spéiseanna
  • Deacracht díriú agus cinntí a dhéanamh
  • Deacracht ag titim ina chodladh nó ina tromluí
  • Frithghníomhartha fisiciúla cosúil le tinneas cinn, pianta coirp, boilg
  • Gríosanna craicinn agus fadhbanna
  • Fadhbanna ainsealacha fadhbanna sláinte ainsealacha a leathnú
  • Fadhbanna meabhracha níos measa
  • Úsáid níos mó as tobac, alcól agus substaintí eile

Tá sé nádúrtha strus, imní, brón agus imní a bheith ort le linn na paindéime COVID-19. Seo thíos roinnt bealaí chun cabhrú leat féin, le daoine eile, agus le do phobal strus a bhainistiú.

Bealaí sláintiúla chun déileáil le strus

Stop ag breathnú, ag léamh nó ag éisteacht le nuacht, na meáin shóisialta san áireamh. Is maith an rud é a bheith ar an eolas, ach bíonn sé suaiteach i gcónaí éisteacht faoin bpaindéim. Smaoinigh ar nuacht a theorannú go cúpla uair sa lá agus dícheangal ó d’fhón, teilifís agus scáileán ríomhaire ar feadh tamaill.

  • Bí cúramach le do chorp.
    • Glac anáil dhomhain, síneadh nó machnamh
    • Déan iarracht béilí sláintiúla agus dea-chothromaithe a ithe.
    • Cleachtadh go rialta.
    • Faigh neart codlata.
    • Seachain úsáid iomarcach alcóil, tobac agus substaintí.
    • Lean ar aghaidh le gnáthbhearta coisctheacha (mar shampla vacsaínithe, scagthástáil ailse, srl.) Mar a mhol do sholáthraí cúraim sláinte.
    • Faigh vacsaín le vacsaín COVID-19 nuair atá sé ar fáil.
  • Déan am chun scíth a ligean. Déan iarracht gníomhaíochtaí eile a thaitníonn leat a dhéanamh.
  • Ceangail le daoine eile.
  • Labhair le daoine seachtracha a bhfuil muinín agat astu faoi do chuid imní agus faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú.
  • Ceangail le do phobal nó le heagraíochtaí reiligiúnacha. Cé go bhfuil bearta díorma sóisialta i bhfeidhm, déan iarracht nasc a dhéanamh ar líne, trí na meáin shóisialta, ar an bhfón nó tríd an bpost.

Cuidiú le Daoine Eile Sárú a dhéanamh

Má thugann tú aire duit féin is fearr a thabharfaidh tú aire do dhaoine eile. In amanna díorma sóisialta, tá sé tábhachtach go háirithe fanacht bainteach le do chairde agus do mhuintir. Is féidir le cuidiú le daoine eile déileáil le strus trí ghlaonna teileafóin nó glaonna físe cabhrú leat agus le do ghaolta mothú níos lú uaigneach nó iargúlta.

Sláinte mheabhrach agus géarchéim

  • Má tá tú ag streachailt déileáil, tá go leor bealaí ann chun cabhair a fháil. Cuir glaoch ar do dhochtúir má théann strus i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla ar feadh roinnt laethanta as a chéile.
  • Le linn tréimhsí an-strus, d’fhéadfadh go mbeadh smaointe féinmharaithe ag daoine. Is féidir féinmharú a chosc agus cabhair a fháil. Is féidir níos mó a fháil faoi riosca féinmharaithe, comharthaí le faire orthu agus conas freagairt má thugann tú faoi deara na comharthaí seo ionat féin nó i gcara nó i ngrá leat. anseo.
  • saor in aisce agus faoi rún le haghaidh géarchéimeanna Acmhainní is féidir leo cabhrú leat féin nó le grá amháin nasc a dhéanamh le comhairleoir cáilithe agus oilte i do cheantar.

Tá an CVV, Ionad Luachála Saoil, mar shampla. 

Agus is féidir le fianaise phearsanta, ionraic cabhrú.

I 2002 bhí turraing mhothúchánach an-fhoréigneach agam. Rinne mé an rud nach ndéanaim riamh, bhí muinín agam as gan stró. Agus mealladh go héasca mé. 

Is é an chúis is mó a bhfuil an deacracht ollmhór seo agam muinín a bheith agam as seo go beacht: scriosann díomá mé agus chaith an duine deireanach a raibh muinín agam as, cara liom, isteach i sráid na searbhas. Ar feadh coicíse chuaigh mé, ar a dtugtar DJ fós, ar strae, arís, gan díon, gan post agus gan bia. sea, ba mise Rogomes Aparenaldo Cido, ag seasamh ag ráille Tarbhealach Mór Quedinho, idir léim nó nach raibh, agus d’iarr bean scothaosta, ar thug Dia an smaoineamh craiceáilte di a bheith ag fánaíocht ag breacadh an lae, ag iarraidh orm dul síos agus aghaidh saoil. 

Ó shin i leith, ní dhearna mé muinín in aon duine eile go héasca. Ach ag deireadh 2001 agus rinne mé dearmad fút, asshole, agus bhí muinín agam as gealltanas duine éigin go héasca, agus tháinig míshásamh níos gasta ná mar a d’fhéadfainn a thuar, agus ó shin i leith, agus ar feadh tréimhse an-fhada, shiúil mé trí chéasadh an tsaoil. trí impulse féinmharaithe.

Tá cara agam, Drika, a thaifead agus a ghabh an íomhá go maith:

Bhí rud ar bith ina chúis le smaoineamh.

Agus is fórsa cruthaitheach é an smaoineamh, an léitheoir, an léitheoir, a tháinig i gcrích beagnach arís agus arís eile.

Níor lorg mé cabhair ach cúpla bliain ó shin, agus mé tuirseach traochta. 

Agus bhí sé i gCónaidhm Spioradálta stát São Paulo. Is éard a bhí sa chóireáil léacht agus seisiún pas seachtainiúil ar feadh deich seachtaine.

Ó shin i leith, níor smaoinigh mé riamh ar fhéinmharú. Cuardaigh lárionad reiligiúnach do chreidimh, an ceann ina bhfuil tú is compordaí, cibé, agus faigh níos gaire do Dhia, ag cuimhneamh go bhfuil sé seachtó a seacht i do gach céim a thógann sé ina threo agus go bhfuil sé iontach.

Ó shin i leith, ní úsáidim an focal féinmharaithe ach chun é a throid.

Smaoinigh air, tabhair aghaidh ar an saol. Ar an gcaoi chéanna a ndearbhaím go bhfuil beatha ann le VEID, athdhearbhaím go bhfuil an saol ann, in ainneoin COVID-19!

Beo cosúil leis an gcuid is mó: lá amháin, ceann ag an am. Buaigh an lá seo agus leag do cheann síos. Cibé ar pillow nó ar chéim ar an sidewalk. Múscail agus tabhair aghaidh ar an gcéad cheann eile.

Sin é a mholfainn! Bhí sé mar a bhuaigh mé.

Faigh nuashonruithe ceart ar do ghléas saor in aisce

An bhfuil rud éigin le rá agat? Abair amach é!!! Is fearr i bhfad an blag seo, agus an domhan mór, le cairde!

Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a phróiseáiltear do chuid sonraí aiseolais.

Úsáideann an láithreán gréasáin seo fianáin chun feabhas a chur ar do thaithí. Beidh muid glacadh leis go bhfuil tú ceart go leor leis seo, ach is féidir leat rogha an diúltaithe más mian leat. Glac Leigh Nios mo

Príobháideacht & Polasaí fianáin
Cineál saoilTaistealFaiseanBeauty