יש חיים עם HIV

מתח ו- COVID-19 בידוד חברתי ובריאות הנפש

לחץ ו- COVID-19, בריאות הנפש והבידוד החברתי נראים, ובכן, אני בטוח, בעיות בריאותיות כבר הרבה מעבר לצצות, וחברים, עלינו לשים את רוחנו בדרך השלום! מתח רגשי, אנו יודעים, הוא כוח מזיק ביותר, בעל כוח עצום של הרס אורגני. מספר הפלומות ממוצא פסיכוסומטי גדל מדי יום וגדל יותר מדי יום!

אני לא מצליחה להספיק לצטט את הנוירולוגית סוזן או 'סאליבן והספר "הכל בראש שלך", בכל פעם שאצטרך להתמודד עם אנשים שתקועים בלולאה של החלון האימונולוגי ובסוף הטקסט אקשר למאמר באל-פיס העוסק בנושא זה.

אבל אני אוהב לצטט את החלק הזה בסיפור, כדי לפנות את הדרך:

לאוסאליבן היה פעם חולה בשם לינדה, שהבחין בנפיחות קטנה בצד ימין של ראשה. זו הייתה רק ציסטה שומנית, אבל היא המשיכה לעשות בדיקות והתייעצויות. זמן קצר לאחר מכן, הוא איבד תחושה בזרועו וברגלו הימנית; המטופל היה בטוח שהנפיחות הגיעה למוח. כשאוסאליבן בחן את זה, כל הצד הימני של הגוף - זהה בו היה הגוש - כבר איבד תנועה ורגישות. אבל לינדה לא ידעה שהמוח הימני שולט בפועל בתנועות הצד השמאלי של הגוף, כך שמוחה היה מוטעה ויצר את הסימפטומים. לינדה, למעשה, סבלה מהפרעה פסיכוסומטית - מחשבותיה עוררו תסמינים של מחלה שאינה קיימת.

אם אתה יכול ליצור "את זה", אתה יכול ליצור הכל! ולכן חשבתי שזה מאוד מתאים לתרגם את הטקסט הזה מ- CDC, שממש מצאתי "במקרה"! קריאה טובה

התמודדות עם COVID-19 בידוד חברתי ומתח

 

התמודדות עם מגפת ה- COVID-19 השפיעה רבות על חיינו. רבים מאיתנו מתמודדים עם אתגרים העלולים להלחיץ, להכריע ולגרום לרגשות עזים אצל מבוגרים וילדים. 

פעולות לבריאות הציבור, כמו מרחק חברתי, נחוצות להפחתת התפשטות ה- COVID-19, אך הן יכולות לגרום לנו להרגיש מבודדים ובודדים ויכולים להגביר את הלחץ והחרדה. למידה כיצד להתמודד עם לחץ בצורה בריאה, תהפוך אתכם, האנשים שחשוב לכם והסובבים אתכם לעמידים יותר.

לחץ יכול לגרום לדברים הבאים:

  • תחושות של פחד, כעס, עצב, דאגה, קהות תחושה או תסכול
  • שינויים בתיאבון, אנרגיה, רצונות ותחומי עניין
  • קושי להתרכז ולקבל החלטות
  • קושי לישון או לסיוטים
  • תגובות גופניות כגון כאבי ראש, כאבי גוף, בטן
  • בעיות עור ופריחה
  • החמרה בבעיות כרוניות של בעיות בריאות כרוניות
  • החמרה בבעיות נפשיות
  • שימוש רב יותר ב טבק הרחה, אלכוהול וחומרים אחרים

טבעי לחוות מתח, חרדה, צער ודאגה במהלך המגפה COVID-19. להלן כמה דרכים לעזור לעצמך, לאחרים ולקהילה שלך לנהל לחץ.

דרכים בריאות להתמודד עם לחץ

הפסיקו לצפות, לקרוא או להאזין לחדשות, כולל מדיה חברתית. טוב להיות מיודע, אבל כל הזמן לשמוע על המגפה יכול להיות מטריד. שקול להגביל חדשות למספר פעמים ביום ולהתנתק מהטלפון, הטלוויזיה ומסך המחשב שלך לזמן מה.

  • היזהר עם גופך.
    • לנשום עמוק, למתוח או לעשות מדיטציה
    • נסו לאכול ארוחות בריאות ומאוזנות.
    • התעמלו בקביעות.
    • יש לישון בשפע.
    • הימנע משימוש מוגזם באלכוהול, טבק וחומרים.
    • המשך באמצעי מניעה שגרתיים (כגון חיסונים, בדיקות סרטן וכו ') בהתאם להמלצת רופא המטפל שלך.
    • התחסן בחיסון COVID-19 כאשר הוא זמין.
  • פנו זמן להירגע. נסה לעשות פעילויות אחרות שאתה נהנה מהן.
  • התחבר עם אנשים אחרים.
  • שוחח עם אנשים חיצוניים שאתה סומך עליהם לגבי החששות שלך ואיך אתה מרגיש.
  • התחבר לקהילה שלך או לארגונים דתיים שלך. בעוד אמצעי הניתוק החברתי קיימים, נסו להתחבר באופן מקוון, דרך המדיה החברתית, בטלפון או בדואר.

עוזר לאחרים להתגבר

טיפול בעצמך יכול לצייד אותך טוב יותר לדאוג לאחרים. בתקופות של ניתוק חברתי, חשוב במיוחד לשמור על קשר עם החברים והמשפחה. עזרה לאחרים להתמודד עם לחץ באמצעות שיחות טלפון או שיחות וידאו יכולה לעזור לך ולאהובייך להרגיש פחות בודדים או מבודדים.

בריאות הנפש ומשבר

  • אם אתה מתקשה להתמודד, ישנן דרכים רבות לקבל עזרה. התקשר לרופא אם לחץ מפריע לפעילות היומיומית שלך במשך כמה ימים רצופים.
  • בתקופות של מתח קיצוני, אנשים עלולים לחשוב על התאבדות. ניתן למנוע התאבדות ועזרה זמינה. ניתן למצוא מידע נוסף על סיכון להתאבדות, סימנים שצריך לצפות בהם וכיצד להגיב אם אתה מבחין בסימנים אלה בעצמך או אצל חבר או אהוב. כאן.
  • חופשי וסודי למשברים Recursos הם יכולים גם לעזור לך או לאדם אהוב ליצור קשר עם יועץ מוסמך ומיומן באזור מגוריך.

יש לנו את ה CVV, מרכז הערכת חיים, לדוגמה. 

ועדות אישית וכנה יכולה לעזור.

בשנת 2002 היה לי הלם רגשי אלים מאוד. עשיתי את מה שמעולם לא עשיתי, סמכתי בקלות. והתבדיתי בקלות. 

הסיבה העיקרית לכך שיש לי קושי עצום זה לסמוך נעוצה דווקא בזה: האכזבה הורסת אותי והאדם האחרון שעליו סמכתי, חבר, השליך אותי לרחוב המרירות. במשך שבועיים שוטטתי, עדיין מעט מכונה תקליטן, שוב, בלי גג, בלי עבודה ובלי אוכל. הייתי, כן, רוגומס אפארנאלדו סידו, עמדתי על מעקה הוויאדוקט של מייג'ור קווידיניו, בין קפיצה או לא, ואישה מבוגרת שאלוהים נתן את הרעיון המטורף לשוטט עם שחר, שאלה אותי, דחקה בי לרדת ולהתמודד עם החיים. 

מאז לא סמכתי בקלות על אף אחד אחר. אבל בסוף 2001 ושכחתי ממך, מטומטם, וסמכתי בקלות על הבטחה של מישהו, והאכזבה הגיעה מהר ממה שיכולתי לחזות, ומאז, ובמשך זמן רב מאוד מאוד, עברתי דרך החיים המיוסרים על ידי דחף אובדני.

יש לי חבר, דריקה, שתיעד היטב את התמונה:

הכל היה סיבה לחשיבה.

ומחשבה, קורא, קורא, הוא כוח יצירתי שכמעט התממש מספר פעמים.

רק לפני כמה שנים, כשהוא מתגבר על ידי עייפות, ביקשתי עזרה. 

וזה היה בפדרציה הרוחנית של מדינת סאו פאולו. הטיפול כלל הרצאה ומפגישה חולפת שבועית במשך עשרה שבועות.

מאז, מעולם לא חשבתי על התאבדות. חפש את המרכז הדתי של אמונתך, זה בו אתה הכי נוח, מה שלא יהיה, והתקרב לאלוהים, תוך התחשבות שבכל צעד שהוא עושה לכיוונו, הוא שבעים ושבע אצלך זה נפלא.

מאז אני משתמש במילה התאבדות רק כדי להילחם בה.

תחשוב על זה, התמודד עם החיים. בדיוק כמו שאני אומר שיש חיים עם HIV, אני חוזר ומדגיש שיש חיים, למרות COVID-19!

תחיה כמו רוב: יום אחד, אחד בכל פעם. נצח את היום הזה והניח את הראש. בין אם על כרית ובין אם על מדרגה על המדרכה. להתעורר ולהתמודד עם הבא.

על זה אני ממליץ! ככה זכיתי.

תמכו בעבודה. או בסופו של דבר זה ייעלם. הקישורים מובילים לאתרי הבנקים הללו, החשובים ביותר! תמכו בעבודה שמבקשת לתמוך בכם!

תמכו בעבודה. או בסופו של דבר זה ייעלם. הקישורים מובילים לאתרי הבנקים הללו, החשובים ביותר! תמכו בעבודה שמבקשת לתמוך בכם!



אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד עיבוד נתוני המשוב שלך.

WhatsApp ווטסאפ אותנו
היי! אני בטו וולפה! רוצה לדבר? תגיד שלום! אבל זכור שאני עובד כאן בין השעות 9: 00-20: XNUMX.