HIVのある生活があります

ストレスとCOVID-19社会的孤立とメンタルヘルス

ストレスとCOVID-19、メンタルヘルスと社会的孤立は、確かに、健康問題はすでに出現をはるかに超えており、友人たち、私たちは平和の道に私たちの精神を置く必要があります! 感情的な緊張は、私たちが知っているように、非常に有害な力であり、有機的な破壊の巨大な力を持っています。 心身医学的起源のプルームの数は毎日増加し、毎日さらに増加し​​ます!

神経内科医のスザンヌ・オーを引用するのに十分ではありません。サリバンと本「それはすべてあなたの頭の中にある」、 免疫学的ウィンドウのループで立ち往生している人々に対処する必要があるときはいつでも、テキストの最後に、このトピックを扱っているElPaisの記事へのリンクを配置します。

しかし、私は方法を明確にするために、記事からのこの抜粋を引用するのが好きです:

オサリバンにはかつてリンダという名前の患者がいて、彼女の頭の右側に小さな腫れがあることに気づきました。 それはただの皮脂嚢胞でしたが、彼女は検査と診察を続けました。 その後まもなく、彼は右腕と右脚の感覚を失いました。 患者は腫れが脳に到達したことを確信していました。 オサリバンがそれを調べたとき、体の右側全体(しこりがあった場所と同じ)はすでに動きと感度を失っていました。 しかし、リンダは右脳が実際に体の左側の動きを制御していることを知らなかったので、彼女の精神は症状を作り出すのに間違っていました。 実際、リンダは心身症に苦しんでいました-彼女の考えは存在しない病気の症状を引き起こしました。

「あれ」を作れるなら何でも作れる! そのため、実際に「偶然」見つけたCDCからこのテキストを翻訳するのは非常に適切だと思いました。 よく読む

COVID-19の社会的孤立とストレスへの対処

 

COVID-19のパンデミックに直面することは、私たちの生活に大きな影響を及ぼしました。 私たちの多くは、ストレスを感じ、圧倒され、大人と子供に強い感情を引き起こす可能性のある課題に直面しています。 

COVID-19の蔓延を減らすには、社会的分離などの公衆衛生活動が必要ですが、それは私たちを孤立して孤独に感じさせ、ストレスや不安を増大させる可能性があります。 健康的な方法でストレスに対処する方法を学ぶことは、あなた、あなたが気にかけている人々、そしてあなたの周りの人々をより回復力のあるものにするでしょう。

ストレスは以下を引き起こす可能性があります:

  • 恐怖、怒り、悲しみ、心配、しびれ、欲求不満の感情
  • 食欲、エネルギー、欲求、興味の変化
  • 集中力と意思決定の難しさ
  • 睡眠や悪夢の難しさ
  • 頭痛、体の痛み、胃などの身体的反応
  • 皮膚の問題と発疹
  • 慢性的な健康問題の慢性的な問題の悪化
  • 精神的な問題の悪化
  • のより多くの使用 タバコ, アルコールおよびその他の物質

COVID-19のパンデミックの間、ストレス、不安、悲しみ、心配を経験するのは自然なことです。 以下は、あなた自身、他の人、そしてあなたのコミュニティがストレスを管理するのを助けるいくつかの方法です。

ストレスに対処するための健康的な方法

ソーシャルメディアを含むニュースを見たり、読んだり、聞いたりするのをやめましょう。 情報を得るのは良いことですが、パンデミックについて絶えず聞くことは邪魔になる可能性があります。 ニュースをXNUMX日に数回に制限し、しばらくの間、電話、テレビ、コンピューターの画面から切断することを検討してください.

  • あなたの体に注意してください。
    • 深呼吸をしたり、ストレッチしたり、瞑想したりします
    • 健康的でバランスの取れた食事をとるようにしてください。
    • 定期的な運動。
    • 十分な睡眠をとってください。
    • アルコール、タバコ、物質の過度の使用は避けてください。
    • 医療提供者の推奨に従って、定期的な予防措置(予防接種、がん検診など)を続けます。
    • 利用可能な場合は、COVID-19ワクチンを接種してください。
  • リラックスする時間を作ってください。 あなたが楽しむ他の活動をしてみてください。
  • 他の人とつながる。
  • 自分の懸念や自分の気持ちについて、信頼できる外部の人と話してください。
  • コミュニティや宗教団体とつながりましょう。 社会的分離措置が実施されている間、オンライン、ソーシャルメディア、電話または郵便で接続してみてください。

他の人が克服するのを助ける

自分の世話をすることで、他の人の世話をするための準備を整えることができます。 社会的孤立の時代には、友達や家族とのつながりを保つことが特に重要です。 電話やビデオ通話を通じて他の人がストレスに対処するのを助けることは、あなたとあなたの愛する人が孤独や孤立を感じるのを助けることができます。

メンタルヘルスと危機

  • あなたが対処するのに苦労しているなら、助けを得る多くの方法があります。 ストレスが数日間連続して日常生活の邪魔になる場合は、医師に連絡してください。
  • 極度のストレスの期間中、人々は自殺を考えているかもしれません。 自殺を防ぐことができ、助けが利用可能です。 自殺のリスク、注意すべき兆候、および自分自身、友人、または愛する人にこれらの兆候に気付いた場合の対応方法の詳細については、こちらをご覧ください。 ここで.
  • 危機に対して無料で秘密厳守 Recursos 彼らはまたあなたや愛する人があなたの地域の資格のある訓練されたカウンセラーとつながるのを助けることができます。

私たちは CVV、ライフバリュエーションセンター例えば。 

そして、個人的で正直な証言が助けになります。

2002年に私は非常に激しい感情的なショックを受けました。 私は決してやらないことをしました、私は簡単に信頼しました。 そして、私は簡単にだまされました。 

私が信頼するのにこの計り知れない困難を抱えている主な理由は、まさにこれにあります。失望は私を破壊し、私が信頼した最後の人、友人は私を苦い通りに投げ込みました。 まだDJとしてはほとんど知られていない私は、XNUMX週間、屋根もなく、仕事もなく、食べ物もなく、もう一度さまよった。 私はそうです、Rogomes Aparenaldo Cidoは、ジャンプするかどうかにかかわらず、主要なQuedinho高架橋の手すりに立っていました、そして神が夜明けにさまようという狂った考えを与えた年配の女性は私に質問し、私に行くように促しましたダウンして人生に直面します。 

それ以来、私は他の誰も簡単に信頼していません。 しかし、2001年の終わりに、私はあなたのことを忘れました、嫌いな人、そして私は誰かの約束を簡単に信頼しました、そして幻滅は私が予想したより速く来ました、そしてそれ以来、私は非常に長い間、によって苦しめられた人生を歩きました自殺衝動。

私には友人のDrikaがいて、画像をうまく記録してキャプチャしました。

何でも考える理由でした。

そして、思考、読者、読者は、ほとんど数回実現した創造力です。

ほんの数年前、倦怠感に打ち勝ち、助けを求めました。 

そしてそれはサンパウロ州のスピリティスト連盟にありました。 治療は、講義とXNUMX週間の毎週の通過セッションで構成されていました。

それ以来、私は自殺について考えたことはありませんでした。 あなたの信仰の宗教的中心、あなたが最も快適であるものを探し、神に近づき、神が彼の方向に進むすべてのステップで、彼はあなたの中でXNUMXであり、それは素晴らしい。

それ以来、私はそれと戦うために自殺という言葉を使うだけです。

それについて考えて、人生に直面してください。 私がHIVのある生命があると言うのと同じように、COVID-19にもかかわらず、生命があることを繰り返します!

ほとんどのように生きる:XNUMX日XNUMX回。 この日を勝ち取り、頭を下げてください。 枕の上でも歩道の階段の上でも。 目を覚まして、次のものに直面します。

それが私がお勧めするものです! それが私が勝った方法でした。


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