HIV에 생명이있다.

스트레스와 COVID-19 사회적 고립과 정신 건강

스트레스와 COVID-19, 정신 건강 및 사회적 고립은 분명히 건강 문제는 이미 떠오르는 것 이상이며, 친구 여러분, 우리의 영혼을 평화의 길에 두어야합니다! 우리가 알고있는 정서적 긴장은 유기적 파괴의 엄청난 힘과 함께 극도로 해로운 힘입니다. 심신 기원의 깃털의 수는 매일 증가하고 매일 더 증가합니다!

신경 학자 Suzanne O '를 충분히 인용 할 수 없습니다.Sullivan과 책 "모든 것이 당신의 머릿속에 있습니다." 면역 학적 창에 갇혀있는 사람들을 다루어야 할 때마다, 본문의 끝에는이 주제를 다루는 El Pais 기사에 대한 링크를 넣을 것입니다.

그러나 나는 길을 명확히하기 위해이 부분을 인용하고 싶다.

O'Sullivan은 한때 Linda라는 환자가 있었는데, 그녀의 머리 오른쪽에 작은 부기가 있음을 발견했습니다. 피지 낭종 일 뿐이지 만 검사와 상담을 계속했습니다. 얼마 지나지 않아 그는 오른팔과 다리에 감각을 잃었다. 환자는 붓기가 뇌에 도달했다고 확신했습니다. O'Sullivan이 그것을 조사했을 때, 몸의 전체 오른쪽 (덩어리가 있던 곳)은 이미 움직임과 감수성을 잃었습니다. 그러나 Linda는 우뇌가 실제로 신체의 왼쪽 움직임을 제어한다는 사실을 몰랐기 때문에 증상을 만드는 데 그녀의 마음이 잘못되었습니다. 사실 Linda는 정신 신체 장애를 앓고있었습니다. 그녀의 생각은 존재하지 않는 질병의 증상을 유발했습니다.

"저것"을 만들 수 있다면 무엇이든 만들 수 있습니다! 그리고 이것이 CDC에서이 텍스트를 번역하는 것이 매우 적절하다고 생각한 이유입니다. 실제로 "우연히"찾은 것입니다! 좋은 읽기

COVID-19 사회적 고립과 스트레스에 대처하기

 

COVID-19 전염병에 직면 한 것은 우리 삶에 큰 영향을 미쳤습니다. 우리 중 많은 사람들이 스트레스가 많고 압도적이며 성인과 어린이에게 강한 감정을 유발할 수있는 문제에 직면합니다. 

사회적 거리와 같은 공중 보건 조치는 COVID-19의 확산을 줄이기 위해 필요하지만 우리를 고립되고 외로워지게 만들고 스트레스와 불안을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 방법으로 스트레스를 처리하는 방법을 배우면 당신과 당신이 아끼는 사람들, 그리고 주변 사람들이 더 탄력을 갖게 될 것입니다.

스트레스는 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 두려움, 분노, 슬픔, 걱정, 무감각 또는 좌절감
  • 식욕, 에너지, 욕망 및 관심의 변화
  • 집중하고 결정하기 어려움
  • 수면 장애 또는 악몽
  • 두통, 몸살, 위와 같은 신체적 반응
  • 피부 문제 및 발진
  • 만성 건강 문제의 만성 문제 악화
  • 악화되는 정신 문제
  • 더 많이 사용 코담배, 알코올 및 기타 물질

COVID-19 대유행 동안 스트레스, 불안, 슬픔 및 걱정을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 다음은 스트레스를 관리하기 위해 자신, 다른 사람 및 커뮤니티를 돕는 몇 가지 방법입니다.

스트레스에 대처하는 건강한 방법

소셜 미디어를 포함하여 뉴스를 보거나 읽거나 듣지 마십시오. 정보를받는 것은 좋지만 전염병에 대해 지속적으로 듣는 것은 불편할 수 있습니다. 뉴스를 하루에 몇 번으로 제한하고 잠시 동안 전화, TV 및 컴퓨터 화면 연결을 끊는 것을 고려하십시오..

  • 몸에 조심하세요.
    • 심호흡, 스트레칭 또는 명상
    • 건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오.
    • 규칙적으로 운동을하다.
    • 충분한 수면을 취하십시오.
    • 알코올, 담배 및 물질의 과도한 사용을 피하십시오.
    • 의료 서비스 제공자가 권장하는 일상적인 예방 조치 (예 : 예방 접종, 암 검진 등)를 계속하십시오.
    • 가능한 경우 COVID-19 백신 접종을 받으십시오.
  • 휴식 시간을 가지십시오. 좋아하는 다른 활동을 시도하십시오.
  • 다른 사람들과 연결하십시오.
  • 자신의 우려와 기분에 대해 신뢰하는 외부 사람들과 이야기하십시오.
  • 지역 사회 또는 종교 단체와 연결하십시오. 사회적 분리 조치가 마련되는 동안 온라인, 소셜 미디어, 전화 또는 우편으로 연결해보십시오.

다른 사람들이 극복하도록 돕기

자신을 돌보는 것은 다른 사람들을 돌볼 수있는 능력을 더 잘 갖추게 할 수 있습니다. 사회적으로 분리 된시기에는 친구 및 가족과 연락을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 다른 사람이 전화 나 화상 통화를 통해 스트레스에 대처할 수 있도록 도와 주면 귀하와 귀하의 사랑하는 사람들이 외롭거나 고립감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강과 위기

  • 대처하는 데 어려움을 겪고있는 경우 도움을받을 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 스트레스가 며칠 동안 일상 활동에 방해가되면 의사에게 연락하십시오.
  • 극심한 스트레스를받는 기간 동안 사람들은 자살을 생각할 수 있습니다. 자살을 예방하고 도움을받을 수 있습니다. 자살 위험,주의해야 할 징후 및 이러한 징후를 자신이나 친구 또는 사랑하는 사람에게서 발견 한 경우 대응 방법에 대한 자세한 내용을 찾을 수 있습니다. 여기에.
  • 위기에 대한 무료 및 기밀 Recursos 또한 귀하 또는 사랑하는 사람이 귀하의 지역에서 자격을 갖춘 훈련 된 상담사와 연결되도록 도울 수 있습니다.

우리는 CVV, Life Valuation Center예를 들어. 

그리고 개인적이고 정직한 간증이 도움이 될 수 있습니다.

2002 년에 저는 매우 격렬한 정서적 충격을 받았습니다. 나는 결코하지 않는 일을했다. 나는 쉽게 신뢰했다. 그리고 나는 쉽게 속았습니다. 

내가 신뢰하는 데 이렇게 엄청난 어려움을 겪는 주된 이유는 바로 이것에 있습니다. 실망은 나를 파괴하고 내가 마지막으로 신뢰 한 친구 인 친구가 나를 괴로움의 거리에 던졌습니다. XNUMX 주 동안 아직 DJ로 잘 알려지지 않은 나는 지붕도없고, 직업도없고, 음식도없이 방황했다. 나는 네, Rogomes Aparenaldo Cido는 점프 여부에 관계없이 주요 Quedinho Viaduct의 난간에 서 있었고, 하나님이 새벽에 방황하는 미친 생각을 주셨던 노인 여성이 나에게 질문하고 나를 가라고 촉구했습니다. 아래로 그리고 얼굴 생활. 

그 이후로 다른 사람을 쉽게 믿지 않았습니다. 하지만 2001 년 말에 나는 당신을 잊어 버렸고, 멍청 아, 나는 누군가의 약속을 쉽게 믿었고, 내가 예상했던 것보다 더 빨리 환멸을 느꼈고, 그 이후로 아주 오랫동안 고통받는 삶을 걸어 왔습니다. 자살 충동.

이미지를 잘 녹화하고 캡처 한 친구 Drika가 있습니다.

무엇이든 생각의 이유였습니다.

그리고 생각, 독자, 독자는 거의 여러 번 구체화 된 창조적 인 힘입니다.

불과 몇 년 전만해도 피로를 극복하고 도움을 구했습니다. 

그리고 그것은 상파울루주의 영매 자 연맹에있었습니다. 치료는 강의와 XNUMX 주 동안 매주 통과하는 세션으로 구성되었습니다.

그 이후로 저는 자살에 대해 생각한 적이 없습니다. 당신이 가장 편안하게 느끼는 신앙의 종교적 중심지를 찾아서 하나님과 더 가까워 지십시오. 그분이 그분의 지시를 따라가는 모든 단계에서 그분은 당신의 일흔 일곱이며 훌륭한.

그 이후로 저는 자살이라는 단어를 사용하여 싸우고 있습니다.

그것에 대해 생각하고 인생을 직면하십시오. HIV에 걸린 생명체가 있다고 말했듯이 COVID-19에도 불구하고 생명체가 있음을 반복합니다!

대부분의 삶 : 하루, 한 번에 하나씩. 오늘 이기고 머리를 숙여 라. 베개 또는 보도의 계단에 있습니다. 일어나서 다음 사람과 마주하십시오.

그것이 내가 추천하는 것입니다! 내가이긴 방법이었다.

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