Det er liv med hiv

Stress og COVID-19 Sosial isolasjon og mental helse

Stress og COVID-19, mental helse og sosial isolasjon virker, vel, jeg er sikker på at helseproblemer allerede er langt utover å dukke opp, og venner, vi trenger å sette vårt humør på veien for fred! Følelsesmessig spenning, vi vet, er en ekstremt skadelig kraft, med enorm kraft av organisk ødeleggelse. Antall fjær av psykosomatisk opprinnelse vokser hver dag og hver dag vokser det mer!

Jeg kan ikke få nok av å sitere nevrolog Suzanne O 'Sullivan og boka "det er alt i hodet ditt", hver gang jeg må forholde meg til mennesker som sitter fast i loopingen av det immunologiske vinduet, og på slutten av teksten vil jeg lenke til artikkelen i El Pais, som omhandler dette emnet.

Men jeg siterer gjerne dette utdraget fra artikkelen for å tydeliggjøre banen:

O'Sullivan hadde en gang en pasient, kalt Linda, som la merke til en liten hevelse på høyre side av hodet. Det var bare en talgcyste, men hun fortsatte å gjøre tester og konsultasjoner. Kort tid etter mistet han følelsen i høyre arm og ben; pasienten var sikker på at hevelsen hadde nådd hjernen. Da O'Sullivan undersøkte den, hadde hele høyre side av kroppen - den samme der klumpen var - allerede mistet sin bevegelse og følsomhet. Men Linda visste ikke at høyre hjerne faktisk styrer bevegelsene til venstre side av kroppen, så hennes sinn var galt for å skape symptomene. Linda led faktisk av en psykosomatisk lidelse - tankene hennes utløste symptomer på en ikke-eksisterende sykdom.

Hvis du kan lage "det", kan du opprette hva som helst! Og det var derfor jeg syntes det var veldig hensiktsmessig å oversette denne teksten fra CDC, som jeg faktisk fant “tilfeldig”! En god lesning

Håndterer COVID-19 sosial isolasjon og stress

 

Å møte COVID-19-pandemien har hatt stor innvirkning på livene våre. Mange av oss møter utfordringer som kan være stressende, overveldende og forårsake sterke følelser hos voksne og barn. 

Folkehelseaksjoner, som sosial løsrivelse, er nødvendige for å redusere spredningen av COVID-19, men de kan få oss til å føle oss isolerte og ensomme og kan øke stress og angst. Å lære å håndtere stress på en sunn måte vil gjøre deg, menneskene du bryr deg om og de rundt deg mer motstandsdyktige.

Stress kan forårsake følgende:

  • Følelser av frykt, sinne, tristhet, bekymring, nummenhet eller frustrasjon
  • Endringer i appetitt, energi, ønsker og interesser
  • Vanskeligheter med å konsentrere seg og ta beslutninger
  • Vanskeligheter med å sovne eller mareritt
  • Fysiske reaksjoner, slik som hodepine, kroppssmerter, mage
  • Hudutslett og problemer
  • Forverring av kroniske problemer med kroniske helseproblemer
  • Forverrede psykiske problemer
  • Større bruk av snus, alkohol og andre stoffer

Det er naturlig å oppleve stress, angst, sorg og bekymring under COVID-19-pandemien. Nedenfor er noen måter å hjelpe deg selv, andre og samfunnet ditt til å håndtere stress.

Sunne måter å takle stress på

Slutt å se, lese eller lytte til nyheter, inkludert sosiale medier. Det er godt å bli informert, men det kan være forstyrrende å stadig høre om pandemien. Vurder å begrense nyheter til bare noen få ganger om dagen og koble fra telefonen, TV og dataskjerm for en stund.

  • Vær forsiktig med kroppen din.
    • Pust dypt, strekk eller meditere
    • Prøv å spise sunne og velbalanserte måltider.
    • Trene regelmessig.
    • Få mye søvn.
    • Unngå overdreven bruk av alkohol, tobakk og stoffer.
    • Fortsett med rutinemessige forebyggende tiltak (som vaksinasjoner, kreftundersøkelser osv.) Som anbefalt av helsepersonell.
    • Vaksiner deg med en COVID-19-vaksine når den er tilgjengelig.
  • Ta deg tid til å slappe av. Prøv å gjøre andre aktiviteter du liker.
  • Få kontakt med andre mennesker.
  • Snakk med eksterne mennesker du stoler på om dine bekymringer og hvordan du har det.
  • Få kontakt med samfunnet eller religiøse organisasjoner. Mens tiltak for sosial løsrivelse er på plass, kan du prøve å koble deg på nettet, via sosiale medier, via telefon eller post.

Hjelpe andre til å overvinne

Å ta vare på deg selv kan bedre utstyre deg til å ta vare på andre. I tider med sosial løsrivelse er det spesielt viktig å holde kontakten med familie og venner. Å hjelpe andre til å takle stress gjennom telefonsamtaler eller videosamtaler kan hjelpe deg og dine nærmeste til å føle deg mindre ensomme eller isolerte.

Psykisk helse og krise

  • Hvis du sliter med å takle det, er det mange måter å få hjelp på. Ring legen din dersom stress kommer i veien for dine daglige aktiviteter i flere påfølgende dager.
  • I perioder med ekstrem stress kan folk ha selvmordstanker. Selvmord kan forebygges og hjelp er tilgjengelig. Mer om selvmordsrisiko, tegn å se etter og hvordan du kan svare hvis du oppdager disse tegnene hos deg selv eller en venn eller en du er glad i, kan bli funnet her.
  • gratis og konfidensielt for kriser Ressurser de kan også hjelpe deg eller en elsket å få kontakt med en kvalifisert og utdannet rådgiver i ditt område.

Vi har CVV, Life Valuation Center, for eksempel. 

Og et personlig, ærlig vitnesbyrd kan hjelpe.

I 2002 fikk jeg et veldig voldsomt følelsesmessig sjokk. Jeg gjorde det jeg aldri gjorde, jeg stolte lett. Og jeg ble lett lurt. 

Hovedårsaken til at jeg har denne enorme vanskeligheten med å stole på, ligger nettopp i dette: skuffelse ødelegger meg, og den siste personen jeg stolte på, en venn, kastet meg på bitterhetens gate. I to uker vandret jeg, fortsatt lite kjent som DJ, nok en gang uten tak, uten jobb og uten mat. Jeg var, ja, Rogomes Aparenaldo Cido, som stod ved rekkverket til Major Quedinho Viaduct, mellom å hoppe eller ikke, og en eldre kvinne, som Gud ga den galne ideen om å vandre om morgenen, ba meg om å gå ned og møte livet. 

Siden har jeg ikke lett stolt på noen andre. Men på slutten av 2001 og jeg glemte deg, drittsekk, og jeg stolte lett på noens løfte, og skuffelsen kom raskere enn jeg kunne ha spådd, og siden den gang, og i veldig, veldig lang tid, har jeg gått gjennom livet plaget av selvmordsimpuls.

Jeg har en venn, Drika, som tok opp og tok bildet godt:

Alt var en grunn til å tenke.

Og tanke, leser, leser, er en kreativ kraft som nesten materialiserte seg flere ganger.

For bare noen få år siden, overvunnet av tretthet, søkte jeg hjelp. 

Og det var i Spiritist Federation i staten São Paulo. Behandlingen besto av et foredrag og en ukentlig bestått økt i ti uker.

Siden har jeg aldri tenkt på selvmord. Se etter det religiøse sentrum av din tro, den du er mest komfortabel i, uansett, og kom nærmere Gud, og husk at for hvert skritt han tar i hans retning, er han syttisju i din og at det er herlig.

Siden bruker jeg bare ordet selvmord for å bekjempe det.

Tenk på det, møte livet. Akkurat som jeg bekrefter at det er liv med HIV, gjentar jeg at det er liv, til tross for COVID-19!

Leve som de fleste: en dag, en om gangen. Vinn denne dagen og legg hodet ned. Enten på en pute eller på et trinn på fortauet. Våkn opp og møter den neste.

Det er det jeg anbefaler! Det var slik jeg vant.


Få oppdateringer rett på enheten din gratis

Har du noe å si? Si det!!! Denne bloggen, og verden, er så mye bedre med venner!

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan tilbakemeldingsdataene dine behandles.

Dette nettstedet bruker cookies for å forbedre opplevelsen din. Vi vil anta at du er ok med dette, men du kan melde deg ut hvis du ønsker det. Aksepterer se mer

Personvern og informasjonskapsler