Există viață cu HIV

Stresul și COVID-19 Izolarea socială și sănătatea mintală

Stresul și COVID-19, sănătatea mintală și izolarea socială par, bine, sunt sigur, că problemele de sănătate sunt deja mult dincolo de apariție și, prieteni, trebuie să ne punem spiritele pe calea păcii! Știm, tensiunea emoțională este o forță extrem de dăunătoare, cu o vastă putere de distrugere organică. Numărul de pene de origine psihosomatică crește în fiecare zi și în fiecare zi crește mai mult!

Nu mă pot sătura să citez neurologul Suzanne O 'Sullivan și cartea „totul este în capul tău”, ori de câte ori trebuie să am de-a face cu oameni care sunt blocați în bucla ferestrei imunologice și, la sfârșitul textului, voi face legătura cu articolul din El Pais, care tratează acest subiect.

Dar îmi place să citez acest extras din articol, pentru a clarifica calea:

O'Sullivan a avut odată o pacientă, pe nume Linda, care a observat o mică umflătură în partea dreaptă a capului. Era doar un chist sebaceu, dar ea continua să facă teste și consultații. La scurt timp după aceea, și-a pierdut senzația în brațul și piciorul drept; pacientul era sigur că umflătura ajunsese la creier. Când O'Sullivan a examinat-o, întreaga parte dreaptă a corpului - la fel în care se afla nodul - își pierduse deja mișcarea și sensibilitatea. Dar Linda nu știa că creierul drept controlează de fapt mișcările părții stângi a corpului, așa că mintea ei a greșit când a creat simptomele. Linda, de fapt, suferea de o tulburare psihosomatică - gândurile ei au declanșat simptomele unei boli inexistente.

Dacă puteți crea „asta”, puteți crea orice! Și de aceea am considerat că este foarte oportun să traduc acest text din CDC, pe care l-am găsit de fapt „întâmplător”! O lectură bună

Tratarea COVID-19 de izolare socială și stres

 

Înfruntarea pandemiei COVID-19 a avut un efect mare asupra vieții noastre. Mulți dintre noi se confruntă cu provocări care pot fi stresante, copleșitoare și pot provoca emoții puternice la adulți și copii. 

Acțiunile de sănătate publică, cum ar fi detașarea socială, sunt necesare pentru a reduce răspândirea COVID-19, dar ne pot face să ne simțim izolați și singuri și pot crește stresul și anxietatea. Învățarea modului de a face față stresului într-un mod sănătos vă va face pe voi, persoanele de care aveți grijă și cei din jurul vostru mai rezistenți.

Stresul poate provoca următoarele:

  • Sentimente de frică, furie, tristețe, îngrijorare, amorțeală sau frustrare
  • Modificări ale apetitului, energiei, dorințelor și intereselor
  • Dificultăți de concentrare și luare a deciziilor
  • Dificultăți de adormire sau coșmaruri
  • Reacții fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri de corp, stomac
  • Erupții cutanate și probleme
  • Agravarea problemelor cronice ale problemelor cronice de sănătate
  • Agravarea problemelor mentale
  • Utilizarea mai mare a tutun, alcool și alte substanțe

Este firesc să experimentați stres, anxietate, durere și îngrijorare în timpul pandemiei COVID-19. Mai jos sunt câteva modalități de a vă ajuta pe voi, pe ceilalți și comunitatea dvs. să gestionați stresul.

Moduri sănătoase de a face față stresului

Nu mai viziona, citi sau asculta știri, inclusiv rețelele sociale. Este bine să fii informat, dar auzirea constantă despre pandemie poate fi deranjantă. Luați în considerare limitarea știrilor la doar câteva ori pe zi și deconectarea de la telefon, televizor și ecranul computerului pentru o vreme.

  • Fii atent cu corpul tău.
    • Respirați adânc, întindeți-vă sau meditați
    • Încercați să mâncați mese sănătoase și bine echilibrate.
    • Fă sport regulat.
    • Dormi din plin.
    • Evitați consumul excesiv de alcool, tutun și substanțe.
    • Continuați cu măsurile preventive de rutină (cum ar fi vaccinările, screening-ul cancerului etc.), conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
    • Vaccinați-vă cu un vaccin COVID-19 când este disponibil.
  • Fă-ți timp să te relaxezi. Încercați să faceți alte activități care vă plac.
  • Conectează-te cu alte persoane.
  • Discutați cu persoane externe în care aveți încredere despre preocupările dvs. și despre modul în care vă simțiți.
  • Conectați-vă cu comunitatea sau organizațiile religioase. În timp ce există măsuri de detașare socială, încercați să vă conectați online, prin intermediul rețelelor sociale, prin telefon sau poștă.

Ajutarea altora să depășească

Să ai grijă de tine te poate dota mai bine să ai grijă de ceilalți. În perioadele de detașare socială, este deosebit de important să rămâi conectat cu prietenii și familia ta. Ajutarea altora să facă față stresului prin apeluri telefonice sau apeluri video vă poate ajuta pe dvs. și pe cei dragi să vă simțiți mai puțin singuri sau izolați.

Sănătate mintală și criză

  • Dacă vă luptați pentru a face față, există multe modalități de a obține ajutor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă stresul vă împiedică activitățile zilnice timp de câteva zile consecutive.
  • În perioadele de stres extrem, oamenii pot avea gânduri de sinucidere. Suicidul poate fi prevenit și ajutorul este disponibil. Puteți găsi mai multe despre riscul de sinucidere, semne de urmărit și cum să răspundeți dacă observați aceste semne la dvs. sau la un prieten sau o persoană dragă. aici.
  • gratuit și confidențial pentru crize Recursos de asemenea, vă pot ajuta pe dvs. sau pe cineva drag să vă conectați cu un consilier calificat și instruit din zona dvs.

Avem CVV, Centrul de evaluare a vieții, de exemplu. 

Și o mărturie personală și onestă poate ajuta.

În 2002 am avut un șoc emoțional foarte violent. Am făcut ceea ce nu fac niciodată, am avut încredere cu ușurință. Și am fost ușor înșelat. 

Principalul motiv pentru care am această imensă dificultate în încredere constă tocmai în faptul că dezamăgirea mă distruge și ultima persoană în care am avut încredere, un prieten, m-a aruncat pe strada amărăciunii. Timp de două săptămâni eu, încă puțin cunoscut ca DJ, am rătăcit, încă o dată, fără acoperiș, fără slujbă și fără mâncare. Eram, da, Rogomes Aparenaldo Cido, care stăteam la balustrada marelui viaduct Quedinho, între sărituri sau nu, și o femeie în vârstă, căreia Dumnezeu i-a dat ideea nebună de a rătăci în zori, mi-a cerut să plec în jos și cu fața la viață. 

De atunci, nu am mai avut încredere în nimeni altcineva. Dar la sfârșitul anului 2001 și am uitat de tine, tâmpitule, și am avut încredere cu ușurință în promisiunile cuiva, iar dezamăgirea a venit mai repede decât aș fi putut prezice și, de atunci, și de foarte, foarte mult timp, am umblat prin viață impuls suicidar.

Am o prietenă, Drika, care a înregistrat și a capturat bine imaginea:

Orice era un motiv de gândire.

Iar gândul, cititor, cititor, este o forță creatoare care s-a concretizat aproape de mai multe ori.

Abia acum câțiva ani, depășit de oboseală, am căutat ajutor. 

Și a fost în Federația Spiritistă din statul São Paulo. Tratamentul a constat într-o prelegere și o sesiune săptămânală de trecere timp de zece săptămâni.

De atunci, nu m-am gândit niciodată la sinucidere. Căutați centrul religios al credinței voastre, cel în care vă simțiți cel mai confortabil, oricare ar fi, și apropiați-vă de Dumnezeu, ținând cont că pentru fiecare pas pe care îl face în direcția Lui, El are șaptezeci și șapte în al vostru și că este minunat.

De atunci, folosesc doar cuvântul sinucidere pentru a-l combate.

Gândește-te la asta, înfruntă viața. Așa cum afirm că există viață cu HIV, reiterez că există viață, în ciuda COVID-19!

Trăiește ca majoritatea: o zi, una câte una. Câștigă în această zi și pune capul jos. Fie pe o pernă sau pe o treaptă de pe trotuar. Trezește-te și înfruntă-l pe următorul.

Asta recomand eu! Așa am câștigat.


Obțineți actualizări direct pe dispozitivul dvs. gratuit

Ai ceva de spus? Spune-o!!! Acest blog și lumea sunt mult mai bune cu prietenii!

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele dvs. de feedback.

Acest website foloseste cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența. Vom presupune că ești în regulă cu acest lucru, dar puteți renunța dacă doriți. Accept Citește mai multe

Politica de confidențialitate & Cookies