Det finns liv med hiv

Stress och COVID-19 Social isolering och mental hälsa

Stress och COVID-19, mental hälsa och social isolering verkar, ja, jag är säker på att hälsoproblem redan är långt bortom framväxande och, vänner, vi måste sätta vår ande på fredens väg! Känslomässig spänning är, som vi vet, en extremt skadlig kraft, med stor organisk förstörelsekraft. Antalet plymer av psykosomatiskt ursprung växer varje dag och varje dag växer det mer!

Jag kan inte få nog av att citera neurolog Suzanne O 'Sullivan och boken "allt ligger i ditt huvud", närhelst jag måste ta itu med människor som fastnar i det immunologiska fönstret och i slutet av texten kommer jag att länka till artikeln i El Pais, som behandlar detta ämne.

Men jag vill citera detta utdrag från artikeln för att klargöra vägen:

O'Sullivan hade en gång en patient, vid namn Linda, som märkte en liten svullnad på höger sida av hennes huvud. Det var bara en talgcysta, men hon fortsatte att göra tester och konsultationer. Kort därefter förlorade han känslan i höger arm och ben; patienten var säker på att svullnaden hade nått hjärnan. När O'Sullivan undersökte den hade hela den högra sidan av kroppen - densamma där klumpen var - redan förlorat sin rörelse och känslighet. Men Linda visste inte att den högra hjärnan faktiskt kontrollerar rörelserna på vänster sida av kroppen, så hennes sinne var fel för att skapa symtomen. Linda led faktiskt av en psykosomatisk sjukdom - hennes tankar utlöste symtom på en obefintlig sjukdom.

Om du kan skapa "det" kan du skapa vad som helst! Och det var därför jag tyckte att det var väldigt lämpligt att översätta denna text från CDC, som jag faktiskt hittade "av en slump"! En bra läsning

Att hantera COVID-19 social isolering och stress

 

Att möta COVID-19-pandemin har haft stor inverkan på våra liv. Många av oss står inför utmaningar som kan vara stressande, överväldigande och orsaka starka känslor hos vuxna och barn. 

Folkhälsoåtgärder, såsom social avskiljning, är nödvändiga för att minska spridningen av COVID-19, men de kan få oss att känna oss isolerade och ensamma och kan öka stress och ångest. Att lära sig att hantera stress på ett hälsosamt sätt kommer att göra dig, människorna du bryr dig om och de omkring dig mer motståndskraftiga.

Stress kan orsaka följande:

  • Känslor av rädsla, ilska, sorg, oro, domningar eller frustration
  • Förändringar i aptit, energi, önskningar och intressen
  • Svårigheter att koncentrera sig och fatta beslut
  • Svårigheter att somna eller mardrömmar
  • Fysiska reaktioner, såsom huvudvärk, värk i kroppen, mage
  • Hudutslag och problem
  • Förvärring av kroniska problem med kroniska hälsoproblem
  • Försämrade mentala problem
  • Större användning av tobak, alkohol och andra ämnen

Det är naturligt att uppleva stress, ångest, sorg och oro under COVID-19-pandemin. Nedan följer några sätt att hjälpa dig själv, andra och din gemenskap att hantera stress.

Hälsosamma sätt att hantera stress

Sluta titta, läsa eller lyssna på nyheter, inklusive sociala medier. Det är bra att få information, men att höra hela tiden om pandemin kan vara störande. Överväg att begränsa nyheter till bara några gånger om dagen och koppla bort din telefon, TV och datorskärm ett tag.

  • Var försiktig med din kropp.
    • Andas djupt, sträck eller meditera
    • Försök att äta hälsosamma och välbalanserade måltider.
    • Träna regelbundet.
    • Få gott om sömn.
    • Undvik överdriven användning av alkohol, tobak och ämnen.
    • Fortsätt med rutin förebyggande åtgärder (som vaccinationer, cancerscreening, etc.) enligt rekommendation från din vårdgivare.
    • Vaccineras med ett COVID-19-vaccin när det är tillgängligt.
  • Ta dig tid att slappna av. Försök att göra andra aktiviteter som du tycker om.
  • Anslut till andra människor.
  • Prata med externa personer som du litar på om dina bekymmer och hur du mår.
  • Anslut till din gemenskap eller religiösa organisationer. Medan åtgärder för social avskiljning är på plats, försök att ansluta online, via sociala medier, via telefon eller post.

Hjälper andra att övervinna

Att ta hand om dig själv kan bättre utrusta dig för att ta hand om andra. I tider av social avskiljning är det särskilt viktigt att hålla kontakten med dina vänner och familj. Att hjälpa andra att hantera stress genom telefonsamtal eller videosamtal kan hjälpa dig och dina nära och kära att känna sig mindre ensamma eller isolerade.

Mental hälsa och kris

  • Om du kämpar för att klara det finns det många sätt att få hjälp. Ring din läkare om stress kommer i vägen för dina dagliga aktiviteter under flera dagar i följd.
  • Under perioder med extrem stress kan människor ha självmordstankar. Självmord kan förhindras och hjälp finns tillgänglig. Mer om självmordsrisk, tecken att se efter och hur man svarar om du märker dessa tecken hos dig själv eller en vän eller älskad finns här.
  • gratis och konfidentiellt för kriser Resurser de kan också hjälpa dig eller en älskad att få kontakt med en kvalificerad och utbildad rådgivare i ditt område.

Vi har CVV, livsvärderingscenter, till exempel. 

Och ett personligt, ärligt vittnesbörd kan hjälpa.

År 2002 fick jag en mycket våldsam emotionell chock. Jag gjorde vad jag aldrig gjorde, jag litade lätt. Och jag lurades lätt. 

Den främsta anledningen till att jag har denna enorma svårighet att lita på ligger just i detta: besvikelse förstör mig och den sista personen jag litade på, en vän, kastade mig på bitterhetens gata. I två veckor vandrade jag, fortfarande lite känd som DJ, än en gång, utan tak, utan jobb och utan mat. Jag stod, ja, Rogomes Aparenaldo Cido, stod vid räcken till Major Quedinho Viaduct, mellan att hoppa eller inte, och en äldre kvinna, som Gud gav den galna idén att vandra i gryningen, bad mig, uppmanade mig att gå ner och möta livet. 

Sedan dess har jag inte lätt litat på någon annan. Men i slutet av 2001 och jag glömde bort dig, skitstövel, och jag litade lätt på någons löfte, och besvikelsen kom snabbare än jag kunde ha förutspått, och sedan dess, och under en mycket, mycket lång tid, har jag gått igenom livet plågas av självmordsimpulsen.

Jag har en vän, Drika, som spelade in och tagit bilden bra:

Allt var en anledning att tänka.

Och tanke, läsare, läsare, är en kreativ kraft som nästan materialiserades flera gånger.

För bara några år sedan, övervunnen av trötthet, sökte jag hjälp. 

Och det var i Spiritist Federation i staten São Paulo. Behandlingen bestod av en föreläsning och en passering per vecka i tio veckor.

Sedan dess tänkte jag aldrig på självmord. Leta efter det religiösa centrumet för din tro, den där du är mest bekväm, oavsett, och kom närmare Gud, med tanke på att för varje steg han tar i hans riktning är han sjuttiosju i din är det underbart.

Sedan dess använder jag bara ordet självmord för att bekämpa det.

Tänk på det, möt livet. På samma sätt som jag bekräftar att det finns liv med hiv upprepar jag att det finns liv trots COVID-19!

Lev som de flesta: en dag, en i taget. Vinn denna dag och lägg ner huvudet. Vare sig det är på en kudde eller på ett steg på trottoaren. Vakna och möt nästa.

Det är vad jag rekommenderar! Det var så jag vann.


Få uppdateringar direkt på din enhet gratis

Har du något att säga? Säg det!!! Denna blogg, och världen, är så mycket bättre med vänner!

Den här sidan använder Akismet för att minska spam. Läs om hur din feedbackdata behandlas.

Denna webbplats använder cookies för att förbättra användarupplevelsen. Vi antar att du är OK med detta, men du kan säga Nej om du vill. Acceptera Läs mer

Sekretess & Cookies Policy