COVID-19 และความเครียด

ความเครียดและโควิด -19 สุขภาพจิตและการแยกทางสังคมดูเหมือนจะดีฉันแน่ใจว่าปัญหาสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีเกินกว่าที่จะเกิดขึ้นแล้วและเพื่อน ๆ เราต้องให้วิญญาณของเราอยู่บนหนทางแห่งความสงบสุข! เรารู้ว่าความตึงเครียดทางอารมณ์เป็นพลังที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งโดยมีพลังมหาศาลในการทำลายล้างอินทรีย์ จำนวนขนนกที่มีต้นกำเนิดทางจิตเพิ่มขึ้นทุกวันและทุกวันก็เติบโตมากขึ้น!

ฉันไม่สามารถอ้างถึง Suzanne O นักประสาทวิทยาได้เพียงพอซัลลิแวนและหนังสือ“ ทุกอย่างอยู่ในหัวของคุณ” เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องจัดการกับคนที่ติดอยู่ในการวนรอบของหน้าต่างภูมิคุ้มกันและในตอนท้ายของข้อความฉันจะใส่ลิงค์ไปยังบทความ El Pais ซึ่งเกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

แต่ฉันต้องการอ้างข้อความที่ตัดตอนมาจากบทความนี้เพื่อชี้แจงเส้นทาง:

โอซัลลิแวนเคยมีคนไข้ชื่อลินดาซึ่งสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยที่ด้านขวาของศีรษะ มันเป็นเพียงถุงไขมัน แต่เธอยังคงทำการทดสอบและให้คำปรึกษา หลังจากนั้นไม่นานเขาก็สูญเสียความรู้สึกที่แขนขวาและขา ผู้ป่วยแน่ใจว่าอาการบวมไปถึงสมองแล้ว เมื่อโอซัลลิแวนตรวจร่างกายด้านขวาทั้งหมดของร่างกายซึ่งเป็นส่วนเดียวกับที่ก้อนเนื้อนั้นสูญเสียการเคลื่อนไหวและความไวไปแล้ว แต่ลินดาไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วสมองซีกขวาควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายซีกซ้ายดังนั้นจิตใจของเธอจึงผิดที่จะสร้างอาการดังกล่าว ในความเป็นจริงลินดาได้รับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิต - ความคิดของเธอทำให้เกิดอาการของโรคที่ไม่มีอยู่จริง

หากคุณสามารถสร้าง "สิ่งนั้น" คุณจะสร้างอะไรก็ได้! และนั่นคือเหตุผลที่ฉันคิดว่าเป็นโอกาสมากที่จะแปลข้อความนี้จาก CDC ซึ่งจริงๆแล้วฉันพบว่า "บังเอิญ"! การอ่านที่ดี

การรับมือกับการแยกทางสังคมและความเครียดของ COVID-19

 

การเผชิญกับการแพร่ระบาดของ COVID-19 ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา พวกเราหลายคนเผชิญกับความท้าทายที่อาจสร้างความตึงเครียดครอบงำและก่อให้เกิดอารมณ์รุนแรงในผู้ใหญ่และเด็ก 

การดำเนินการด้านสาธารณสุขเช่นการกีดกันทางสังคมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดการแพร่ระบาดของ COVID-19 แต่สามารถทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวและสามารถเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลได้ การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดีจะทำให้คุณคนที่คุณห่วงใยและคนรอบข้างมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ความเครียดอาจทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:

  • ความรู้สึกกลัวโกรธเศร้ากังวลมึนงงหรือหงุดหงิด
  • การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารพลังงานความปรารถนาและความสนใจ
  • ความยากลำบากในการจดจ่อและตัดสินใจ
  • ความยากลำบากในการนอนหลับหรือฝันร้าย
  • ปฏิกิริยาทางกายภาพเช่นปวดศีรษะปวดเมื่อยตามร่างกายท้อง
  • ผื่นผิวหนังและปัญหา
  • ปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่แย่ลง
  • ปัญหาทางจิตที่แย่ลง
  • ใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น ยาสูบ, แอลกอฮอล์และสารอื่น ๆ

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเผชิญกับความเครียดความวิตกกังวลความเศร้าโศกและความกังวลระหว่างการระบาดของโควิด -19 ด้านล่างนี้เป็นวิธีช่วยเหลือตัวเองผู้อื่นและชุมชนของคุณในการจัดการความเครียด

วิธีจัดการกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ

หยุดดูอ่านหรือฟังข่าวรวมถึงโซเชียลมีเดีย เป็นเรื่องดีที่จะได้รับแจ้ง แต่การได้รับฟังอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการแพร่ระบาดอาจก่อให้เกิดความวุ่นวายได้ พิจารณา จำกัด ข่าวสารเพียงไม่กี่ครั้งต่อวันและตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์ทีวีและหน้าจอคอมพิวเตอร์สักพัก.

  • ระมัดระวังร่างกายของคุณ
    • หายใจเข้าลึก ๆ ยืดตัวหรือนั่งสมาธิ
    • พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
    • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
    • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
    • หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์ยาสูบและสารต่างๆมากเกินไป
    • ดำเนินการตามมาตรการป้องกันตามปกติ (เช่นการฉีดวัคซีนการตรวจคัดกรองมะเร็ง ฯลฯ ) ตามคำแนะนำของผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ
    • รับการฉีดวัคซีน COVID-19 เมื่อมี
  • หาเวลาพักผ่อน. พยายามทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบ
  • เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ
  • พูดคุยกับคนภายนอกที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับความกังวลของคุณและความรู้สึกของคุณ
  • เชื่อมต่อกับชุมชนหรือองค์กรทางศาสนาของคุณ ในขณะที่มีมาตรการกีดกันทางสังคมให้พยายามเชื่อมต่อออนไลน์ผ่านโซเชียลมีเดียทางโทรศัพท์หรือจดหมาย

ช่วยเหลือผู้อื่นให้เอาชนะ

การดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณดูแลผู้อื่นได้ดีขึ้น ในช่วงเวลาแห่งความห่างเหินทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นให้รับมือกับความเครียดผ่านการโทรศัพท์หรือแฮงเอาท์วิดีโอสามารถช่วยให้คุณและคนที่คุณรักรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวน้อยลง

สุขภาพจิตและภาวะวิกฤต

  • หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือมีหลายวิธีในการขอความช่วยเหลือ โทรหาแพทย์ของคุณหากความเครียดเข้ามาขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน
  • ในช่วงที่มีความเครียดมากผู้คนอาจมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย การฆ่าตัวตายสามารถป้องกันได้และพร้อมให้ความช่วยเหลือ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายสัญญาณที่ต้องระวังและวิธีตอบสนองหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ในตัวคุณเองหรือเพื่อนหรือคนที่คุณรักสามารถพบได้ ที่นี่.
  • ฟรีและเป็นความลับสำหรับวิกฤต Recursos พวกเขายังสามารถช่วยคุณหรือคนที่คุณรักในการติดต่อกับที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติและผ่านการฝึกอบรมในพื้นที่ของคุณ

เรามีไฟล์ CVV, ศูนย์ประเมินมูลค่าชีวิต, ตัวอย่างเช่น. 

และคำพยานส่วนตัวที่ซื่อสัตย์สามารถช่วยได้

ในปี พ.ศ. 2002 ฉันมีอาการช็อกทางอารมณ์ที่รุนแรงมาก ฉันทำในสิ่งที่ฉันไม่เคยทำฉันวางใจได้อย่างสบายใจ และฉันถูกหลอกง่าย 

สาเหตุหลักที่ทำให้ฉันมีความยากลำบากอย่างมากในการไว้วางใจอยู่ในสิ่งนี้: ความผิดหวังทำลายฉันและคนสุดท้ายที่ฉันไว้ใจเพื่อนคนหนึ่งโยนฉันไปที่ถนนแห่งความขมขื่น เป็นเวลาสองสัปดาห์ที่ฉันยังไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในฐานะดีเจเร่ร่อนอีกครั้งไม่มีหลังคาไม่มีงานและไม่มีอาหาร ฉันใช่ Rogomes Aparenaldo Cido ยืนอยู่ที่ราวบันไดของ Major Quedinho Viaduct ระหว่างกระโดดหรือไม่กับหญิงสูงวัยที่พระเจ้าให้ความคิดที่บ้าคลั่งในการเดินเที่ยวในตอนเช้าถามฉันกระตุ้นให้ฉันไป ลงและเผชิญกับชีวิต 

ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ไม่ไว้ใจใครง่ายๆ แต่ในตอนท้ายของปี 2001 และฉันก็ลืมคุณไปแล้วไอ้โง่และฉันก็เชื่อคำสัญญาของใครบางคนได้อย่างง่ายดายและความผิดหวังก็มาเร็วเกินกว่าที่ฉันจะคาดเดาได้และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาฉันก็เดินผ่านชีวิตมาเป็นเวลานานมาก แรงกระตุ้นในการฆ่าตัวตาย

ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งชื่อดรีกะซึ่งบันทึกและจับภาพได้ดี:

สิ่งใดเป็นเหตุผลในการคิด

และความคิดผู้อ่านผู้อ่านเป็นพลังสร้างสรรค์ที่เกือบจะปรากฏขึ้นหลายต่อหลายครั้ง

เพียงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันได้รับความช่วยเหลือจากความเหนื่อยยาก 

และอยู่ในสหพันธ์วิญญาณแห่งรัฐเซาเปาโล การรักษาประกอบด้วยการบรรยายและการผ่านทุกสัปดาห์เป็นเวลาสิบสัปดาห์

ตั้งแต่นั้นมาฉันไม่เคยคิดเรื่องการฆ่าตัวตายเลย มองหาศูนย์กลางทางศาสนาแห่งศรัทธาของคุณซึ่งเป็นศูนย์กลางทางศาสนาที่คุณสบายใจที่สุดไม่ว่าอะไรก็ตามและเข้าใกล้พระเจ้ามากขึ้นโดยจำไว้ว่าในทุกย่างก้าวที่เขาดำเนินไปในทิศทางของพระองค์พระองค์ทรงเป็นเจ็ดสิบเจ็ดในตัวคุณและนั่นคือ วิเศษมาก

ตั้งแต่นั้นมาฉันใช้คำว่าฆ่าตัวตายเพื่อต่อสู้กับมันเท่านั้น

คิดเกี่ยวกับมันเผชิญชีวิต ในทำนองเดียวกันกับที่ยืนยันว่ามีเชื้อเอชไอวีอยู่ฉันขอย้ำว่ายังมีชีวิตแม้จะมีโควิด -19 ก็ตาม!

ใช้ชีวิตให้เหมือนมากที่สุด: วันละครั้ง ชนะวันนี้และวางหัวของคุณลง ไม่ว่าจะบนหมอนหรือเหยียบบนทางเท้า. ตื่นขึ้นมาและเผชิญกับสิ่งต่อไป

นั่นคือสิ่งที่ฉันแนะนำ! มันเป็นวิธีที่ฉันชนะ