COVID-19和压力

压力和COVID-19,精神健康和社会孤立似乎很好,我敢肯定,健康问题已经远远超出了新兴国家,朋友们,我们需要把我们的精神带到和平的道路上! 我们知道,情绪紧张是一种极其有害的力量,具有巨大的有机破坏力。 心身起源的羽流的数量每天都在增加,并且每天都在增加!

我无法引用神经学家Suzanne O的话沙利文(Sullivan)和《一切都在你的脑海》中, 每当我不得不与那些陷入免疫学窗口中的人们打交道时,在本文结尾处,我都将链接到El Pais上涉及该主题的文章。

但我想引用这篇文章的摘录,以阐明路径:

奥沙利文(O'Sullivan)曾经有一个叫琳达(Linda)的病人,她注意到她的头部右侧有一个小肿胀。 那只是皮脂囊肿,但她一直在做检查和咨询。 此后不久,他的右手和右腿失去了感觉。 患者确定肿胀已经到达大脑。 奥沙利文(O'Sullivan)检查它时,身体的整个右侧(就像肿块一样)已经失去了运动和灵敏性。 但是琳达不知道右脑实际上控制着身体左侧的运动,因此她的思想是错误的,无法产生症状。 实际上,琳达患有心身疾病-她的思想引发了一种不存在的疾病症状。

如果您可以创建“ that”,那么您可以创建任何东西! 这就是为什么我认为从CDC翻译此文本非常合适,而我实际上是“偶然”发现的! 一本好书

处理COVID-19的社会隔离和压力

 

面对COVID-19大流行对我们的生活产生了重大影响。 我们中的许多人面临的挑战可能会给人和成年人带来压力,压倒性的情绪并引起强烈的情绪。 

为了减少COVID-19的传播,有必要采取公共卫生行动,例如社会脱离,但它们会使我们感到孤立和孤独,并可能增加压力和焦虑。 学习如何以健康的方式应对压力将使您,您关心的人以及周围的人变得更有韧性。

压力可能导致以下情况:

  • 恐惧,愤怒,悲伤,担心,麻木或沮丧的感觉
  • 食欲,精力,欲望和兴趣的变化
  • 难以集中精力和做出决定
  • 难以入睡或噩梦
  • 身体反应,例如头痛,身体酸痛,胃痛
  • 皮疹和问题
  • 慢性疾病恶化的慢性健康问题
  • 精神问题恶化
  • 更多的使用 鼻烟, 酒精和其他物质

在COVID-19大流行期间自然会感到压力,焦虑,悲伤和忧虑。 以下是一些帮助自己,他人和社区减轻压力的方法。

健康应对压力的方法

停止观看,阅读或收听新闻,包括社交媒体。 知道是一件好事,但是不断听到有关大流行的消息可能会令人不安。 考虑将新闻每天限制为几次,并暂时断开手机,电视和计算机屏幕的连接.

  • 注意身体。
    • 深呼吸,伸展或冥想
    • 尝试吃健康均衡的饭菜。
    • 经常锻炼。
    • 充足的睡眠。
    • 避免过度使用酒精,烟草和其他物质。
    • 继续按照医疗保健提供者的建议采取常规预防措施(例如疫苗接种,癌症检查等)。
    • 如果有的话,接种COVID-19疫苗。
  • 花时间放松。 尝试做您喜欢的其他活动。
  • 与其他人保持联系。
  • 与您信任的外部人谈谈您的担忧以及您的感受。
  • 与您的社区或宗教组织联系。 在采取社交分离措施后,请尝试通过社交媒体通过电话或邮件在线连接。

帮助他人克服

照顾好自己可以更好地装备自己照顾别人。 在发生社交疏离时,与朋友和家人保持联系尤为重要。 通过电话或视频通话帮助他人应对压力,可以帮助您和您所爱的人减少孤独感或孤独感。

心理健康与危机

  • 如果您正在努力应对,可以通过多种方式获得帮助。 如果压力连续几天困扰您的日常活动,请致电您的医生。
  • 在极度紧张的时期,人们可能会有自杀的念头。 可以预防自杀,并可以提供帮助。 如果您发现自己或朋友或亲人的自杀迹象,可以找到更多有关自杀风险,要注意的迹象以及如何应对的信息。 这里.
  • 对危机免费和保密 资源 他们还可以帮助您或您所爱的人与您所在地区合格且训练有素的辅导员联系。

我们有 CVV,生命评估中心例如。 

个人的,诚实的证词可以提供帮助。

在2002年,我遭受了非常强烈的情感冲击。 我做了我从未做过的事,我轻松地信任了我。 而且我很容易被欺骗。 

我在信任上遇到如此巨大困难的主要原因在于:失望摧毁了我,而我所信任的最后一个人,一个朋友,使我陷入了痛苦的街道。 我仍然很少被称为DJ的两个星期,我再次徘徊,没有屋顶,没有工作,也没有食物。 我是的,是罗戈姆斯·阿帕雷纳尔多·西多(Rogomes Aparenaldo Cido),站在奎迪尼奥(Quedinho)高架桥的栏杆之间,在跳跃与否之间,还有一位年长的女人,上帝给了他疯狂的想法,他在黎明时徘徊,问我,敦促我走面对生活。 

从那时起,我一直不轻易信任其他任何人。 但是在2001年底,我忘记了你,混蛋,我轻易地相信了别人的承诺,幻灭的速度比我预想的要快,从那时起,很长一段时间以来,我经历了痛苦的生活通过自杀的冲动。

我有一个朋友Drika,他很好地记录并捕获了图像:

任何事情都是思考的原因。

思想,读者,读者,是一种创造力,几乎已经实现了好几次。

就在几年前,我克服了疲劳,才寻求帮助。 

它是在圣保罗州的精神主义者联盟中。 治疗包括一次演讲和一次为期十周的每周传授课程。

从那以后,我再也没有想到过自杀。 寻找您信仰的宗教中心,无论您在哪里感到最舒适,并与上帝更亲近,请记住,他朝着他的方向迈出的每一步,在您的心中是七十七岁,这是精彩的。

从那时起,我只使用自杀一词来对抗它。

想一想,面对生活。 以同样的方式我重申艾滋病病毒是有生命的,我重申,尽管有COVID-19,但生命仍然存在!

像大多数人一样生活:一天,一次。 赢了这一天,低下头。 无论是在枕头上还是人行道上的台阶上。 醒来,面对下一个。

这就是我的建议! 这就是我赢的方式。

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