有艾滋病病毒的生活

壓力和COVID-19的社會隔離與心理健康

壓力和COVID-19,精神健康和社會孤立似乎很好,我敢肯定,健康問題已經遠遠超出了新興國家,朋友們,我們需要把我們的精神帶入和平之路! 我們知道,情緒緊張是一種極其有害的力量,具有巨大的有機破壞力。 心身起源的羽流的數量每天都在增加,並且每天都在增加!

我無法引用神經學家Suzanne O的話沙利文(Sullivan)和《一切都在你的腦海》中, 每當我不得不與那些陷入免疫學窗口中的人們打交道時,在本文的結尾,我都會將鏈接指向涉及該主題的El Pais文章。

但我想引用這篇文章的摘錄,以闡明路徑:

奧沙利文(O'Sullivan)曾經有一個叫琳達(Linda)的病人,她注意到她的頭部右側有一個小腫脹。 那隻是皮脂囊腫,但她一直在做檢查和諮詢。 此後不久,他的右手和右腿失去了感覺。 患者確定腫脹已經到達大腦。 奧沙利文(O'Sullivan)檢查它時,身體的整個右側(與腫塊所在的部位相同)已經失去了運動能力和敏感性。 但是琳達不知道右腦實際上控制著身體左側的運動,因此她的思想是錯誤的,無法產生症狀。 事實上,琳達患有心身疾病-她的思想引發了一種不存在的疾病症狀。

如果您可以創建“ that”,那麼您可以創建任何東西! 這就是為什麼我認為從CDC翻譯此文本非常合適,而我實際上是“偶然”發現的! 一本好書

處理COVID-19的社會隔離和壓力

 

面對COVID-19大流行對我們的生活產生了重大影響。 我們中的許多人面臨的挑戰可能會給人和成年人帶來壓力,壓倒性的情緒並引起強烈的情緒。 

為了減少COVID-19的傳播,必須採取公共衛生行動,例如社會脫離,但它們會使我們感到孤立和孤獨,並可能增加壓力和焦慮。 學習如何以健康的方式應對壓力將使您,您關心的人以及周圍的人變得更有韌性。

壓力可能導致以下情況:

  • 恐懼,憤怒,悲傷,擔心,麻木或沮喪的感覺
  • 食慾,精力,慾望和興趣的變化
  • 難以集中精力和做出決定
  • 難以入睡或噩夢
  • 身體反應,例如頭痛,身體酸痛,胃痛
  • 皮疹和問題
  • 慢性疾病惡化的慢性健康問題
  • 精神問題惡化
  • 更多的使用 煙草, 酒精和其他物質

在COVID-19大流行期間自然會感到壓力,焦慮,悲傷和憂慮。 以下是一些幫助自己,他人和社區減輕壓力的方法。

健康應對壓力的方法

停止觀看,閱讀或收聽新聞,包括社交媒體。 知道是一件好事,但是不斷聽到有關大流行的消息可能會令人不安。 考慮將新聞每天限制為幾次,並暫時斷開手機,電視和計算機屏幕的連接.

  • 注意身體。
    • 深呼吸,伸展或冥想
    • 嘗試吃健康均衡的飯菜。
    • 經常鍛煉。
    • 充足的睡眠。
    • 避免過度使用酒精,煙草和其他物質。
    • 繼續按照醫療保健提供者的建議採取常規預防措施(例如疫苗接種,癌症檢查等)。
    • 如果有的話,接種COVID-19疫苗。
  • 花時間放鬆。 嘗試做您喜歡的其他活動。
  • 與其他人保持聯繫。
  • 與您信任的外部人談談您的擔憂以及您的感受。
  • 與您的社區或宗教組織聯繫。 在採取社交分離措施後,請嘗試通過社交媒體通過電話或郵件在線連接。

幫助他人克服

照顧好自己可以更好地裝備自己照顧別人。 在發生社交疏離時,與朋友和家人保持聯繫尤為重要。 通過電話或視頻通話幫助他人應對壓力,可以幫助您和您所愛的人減少孤獨感或孤獨感。

心理健康與危機

  • 如果您正在努力應對,可以通過多種方式獲得幫助。 如果壓力連續幾天困擾您的日常活動,請致電您的醫生。
  • 在極度緊張的時期,人們可能會有自殺的念頭。 可以預防自殺,並可以提供幫助。 如果您發現自己或朋友或所愛的人有自殺跡象,可以了解更多有關自殺風險,要注意的跡像以及如何做出反應的信息。 aqui.
  • 對危機免費和保密 recursos 他們還可以幫助您或您所愛的人與您所在地區合格且訓練有素的輔導員聯繫。

我們有 CVV,生命評估中心, 例如。 

個人的,誠實的證詞可以提供幫助。

在2002年,我受到了非常強烈的情感衝擊。 我做了我從未做過的事,我輕鬆地信任了我。 而且我很容易被欺騙。 

我在信任上遇到如此巨大困難的主要原因恰恰在於:失望使我喪生,而我所信任的最後一個人,一個朋友,使我陷入了痛苦的街道。 我仍然很少被稱為DJ的兩個星期,我再次徘徊,沒有屋頂,沒有工作,也沒有食物。 我是的,是羅戈姆斯·阿帕雷納爾多·西多(Rogomes Aparenaldo Cido),站在奎迪尼奧(Quedinho)高架橋的欄杆之間,在跳躍與否之間,還有一位年長的女人,上帝給了他瘋狂的想法,他在黎明時徘徊,問我,敦促我走面對生活。 

從那時起,我一直不輕易信任其他任何人。 但是在2001年底,我忘記了你,混蛋,我輕易地相信了別人的承諾,失望的來臨比我預想的要快,從那時起,我經歷了很長一段時間被自殺衝動折磨。

我有一個朋友Drika,他很好地記錄並捕獲了圖像:

任何事情都是思考的原因。

思想,讀者,讀者,是一種創造力,幾乎已經實現了好幾次。

僅僅幾年前,我克服了疲勞,才尋求幫助。 

它是在聖保羅州的精神主義者聯盟中。 治療包括一次演講和一次為期十週的每周傳授課程。

從那以後,我再也沒有想到過自殺。 尋找您信仰的宗教中心,無論您在哪裡感到最舒適,並與上帝更親近,請記住,他朝著他的方向邁出的每一步,在您的心中是七十七。精彩的。

從那時起,我只使用自殺一詞來對抗它。

想一想,面對生活。 以同樣的方式我重申艾滋病病毒已經存在,儘管COVID-19,我重申生命仍然存在!

像大多數人一樣生活:一天,一次。 贏了這一天,低下頭。 無論是在枕頭上還是人行道上的台階上。 醒來,面對下一個。

這就是我的建議! 這就是我贏的方式。


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