Promessas devem durar mais do que as férias

CAMISINHA

ANO-NOVO, vida nova. Será? Como fazer com que as tradicionais promessas do começo do ano durem mais do que as férias de janeiro?

Pois é, ano após ano, a gente jura que vai fazer mais esporte, comer menos porcaria e se proteger mais no sexo, entre outros tantos objetivos. Apostando que você está curtindo o verão, a gente lista aqui algumas dicas para iniciar 2011 de bem com a sua saúde. Vamos lá!

1- Procure tomar cuidado com o sol. Protetor solar com FPS (fator de proteção solar) de nível 30 pelo menos meia hora antes de sair de casa é fundamental.

Reaplique a proteção caso entre na água ou transpire muito. Evite ficar ao sol entre 11h e 16h, já que nesse horário a incidência de radiação é maior. Mesmo quem não vai para a praia nem para a piscina deve se proteger do mesmo jeito.

2- Comece a fazer da atividade física uma parte da sua rotina. Mas, no verão, pegue mais leve. Não invente moda, correndo com o sol a pino. Não pode! Procure os horários mais frescos do dia para se exercitar! Na volta à vida normal, não se esqueça de que o importante no esporte é a regularidade.

3- Escolha alimentos mais leves. Evite gorduras, doces e frituras. Prefira alimentos crus ou preparados em casa aos industrializados. Cuidado com o excesso de sal, já que isso pode fazer mal para sua pressão! No verão, os alimentos estragam mais rápido. Cuidado com o que come na rua! Isso pode fazer muito mal para a sua saúde!

4- Beba com moderação (a gente volta a falar desse tema com mais profundidade na próxima semana). Mesmo na balada, não se esqueça da hidratação (água, sucos etc.). Na praia, no calor, as bebidas alcoólicas aceleram sua desidratação.

5- Não se esqueça da CAMISINHA. Não é porque resolveu fazer sexo na praia, no clube, no mar ou nas férias, que alguma coisa mágica vai mudar. Não muda! Risco é risco, e você deve se cuidar sempre. Boas férias!!