Festas de fim de ano te trazem angústia? As pessoas que vivem com o HIV podem passar por uma época muitas vezes estressante.
A “Angustiante Angústia” Pré Festas de Final de Ano
A época festiva – aquele período “festivo” entre a Black Friday e o Dia de Ano Novo – pode ser difícil para qualquer pessoa, especialmente após uma época em que a política (em um erro de digitação escrevi “poliótica” -…-) está tão polarizada no mundo, mas pode ser especialmente preocupante para as pessoas que vivem com HIV e/ou aquelas que são LGBTQ.
Parentes conservadores, pressão financeira e de tempo e estresse e dúvidas sobre quem conhece ou não seu status de HIV e/ou LGBTQ podem, às vezes, tornar o encontro com outras pessoas mais uma provação do que um prazer.
“Muitas vezes, meus clientes me dizem que quando visitam sua família biológica nas férias, eles se transformam em uma versão mais jovem de si mesmos, quem eram quando moravam com a família, e não conseguem comparecer a essas reuniõe,. com seus eus adultos realizados”, diz Scott Rosenberg, LCSW-R, terapeuta residente na cidade de Nova York e sobrevivente do HIV há muito tempo.
“A expectativa disso cria tanta ansiedade que muitas pessoas nem mesmo procuram suas famílias.”
Todo mundo tem resoluções a tomar
Anteriormente conhecido como Scott Kramer, Rosenberg recentemente adotou o sobrenome do marido.
Por outro lado, aqueles que estão confinados em casa e/ou têm poucos familiares ou amigos podem achar esta época do ano mais solitária e deprimente do que o normal. “A solidão e o isolamento podem ser fatores importantes durante as férias”, diz Rosenberg.
É claro que as férias são momentos alegres e gratificantes para muitas pessoas, incluindo aquelas que vivem com o HIV. Mas para aqueles que enfrentam dificuldades durante esta temporada, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a situação.
Você tem opções para as festas de final de ano. Todos têm
A coisa mais importante a lembrar é que você tem opções. Você não é mais uma criança sem escolha a não ser passar o dia entediado na casa da “tia Maria”. Embora o que você diga às pessoas possa exigir alguns ajustes, você pode fazer o que quiser. “Se você decidir que não tem uma certa obrigação de férias este ano, planeje uma pequena viagem ou fique em casa”, diz Rosenberg. “Diga às pessoas que você precisa ajudar um amigo que acabou de fazer uma cirurgia ou qualquer mentirinha que você precise contar.” Não há melhor maneira de aliviar o medo do evento do que lembrar-se de que você não está preso. Parafraseando Beyoncé, você é uma pessoa adulta… você pode fazer o que quiser!
As Boas Coisas da Vida
A vida é pra se viver. A vida é uma só. Vinícius de Moraes
Comemore as amizades, as boas coisas da vida! Elas existem! Muitas pessoas encontram conforto em passar feriados importantes – naqueles dias que a sociedade diz que você deveria passar com outras pessoas – com seus amigos, ou “família escolhida”, em vez de sua família biológica. Supondo que seus amigos morem perto e sua família não, isso também pode eliminar muitas despesas de viagem, tempo e estresse. “Normalmente peço aos meus clientes que façam uma lista no papel dos prós e contras de ir para a família versus amigos”, diz Rosenberg. “Isso realmente ajuda a esclarecer a escolha.”
Mas e se você realmente quiser ver a família biológica ou sentir que deveria? Talvez você tenha decidido que depois de três temporadas de férias na cidade com amigos, é hora de ver sua “biofamilia”, apesar das ansiedades e aborrecimentos que isso possa apresentar. Rosenberg recomenda a instalação de grades de proteção durante sua visita.
“Você pode levar um amigo com você como proteção, pode concordar em conversar ou enviar mensagens de texto ao longo do dia com um amigo como mecanismo de enfrentamento ou pode deixar claro com antecedência que só pode passar por aqui por cerca de uma hora – talvez para a sobremesa.
Você pode até solicitar educadamente com antecedência que política não seja discutida. Se o tio Jocal insistir em tocar no assunto, você pode simplesmente dizer: “Vim hoje para conversar com a família, não para discutir política”. Isso deve acabar com tudo – e se isso não acontecer, você está livre para ir embora.
Você não precisa colocar toda a sua vida em discussão. Mesmo que você priorize falar em voz alta e se orgulhar de seu status LGBTQ e/ou HIV pelo resto de sua vida, você não precisa revelar, anunciar ou mencionar esses aspectos de si mesmo com a família – especialmente talvez com a família que você não é particularmente próximo… se você não quiser.
Por outro lado, observa Rosenberg, “você pode sentir força ou poder ao trazer à tona aspectos de sua identidade. A pesquisa mostra que estes são muitas vezes momentos de ensino.” Apenas tenha em mente que a resposta que você obtém pode não ser necessariamente a que você deseja, como um parente mudando abruptamente de assunto ou se afastando quando você mencionar algo relacionado a LGBTQ e/ou HIV. A questão é: o quanto você revela sobre si mesmo e suas crenças nos encontros familiares nas férias depende de você.
Estar Sozinho Não É Sempre Uma Coisa Ruim. Dê um Tempo
E se você quiser ficar sozinho nas férias? Primeiro, diz Rosenberg, pergunte-se como você realmente se sente a respeito disso. Se você acha que vai ficar bem com isso, é perfeitamente normal passar as férias sozinho. (Mais sobre isso mais tarde.) Mas se você sentir um verdadeiro desejo de companhia, entre em contato com amigos, conhecidos ou vizinhos para saber o que eles estão fazendo, oferecendo-se (se você estiver disposto e capaz) para hospedá-los em sua casa ou para levar comida – ou ajudar a cozinhar e limpar – na casa deles. Ou você pode sugerir que todos saiam para jantar, ir ao cinema ou ambos.
E se você não tem pessoas com quem possa passar o dia, veja se o seu local Organização de serviços de AIDS (conservei o link por não saber o que colocar, está em inglês e fala de organizações Norte Americanas) tem algo planejado ou acesse a Internet e pesquise “opções de férias” por cidade ou região para ver o que está disponível para você.
O voluntariado – como ajudar a servir uma refeição de feriado em uma organização sem fins lucrativos ou de caridade – é uma maneira maravilhosa de superar o isolamento nas férias e experimentar um senso de propósito e conexão com sua comunidade. E quem sabe que novos amigos você poderá fazer ou interesses que poderá cultivar?
Ajuda A Outrem E Deus Te Ajudara
Você pode acreditar em meio à sua solidão que alcançou o fundo do poçço. Minha mãe dizia para olhar para trás. Eu a parafraseio e digo: Olhe para os lados
Cá para nós, digo eu, Cláudio, muitas vezes encontrei o auxílio que necessitava exatamente no final da rota que percorri auxiliando… é uma via de mão dupla
Além disso, diz Rosenberg: “Pense em quem mais você conhece que pode estar sozinho – eles podem apenas querer conversar ao telefone”. Se você se sentir realmente sozinho e desesperado, ele lembra, você sempre pode ligar para uma linha direta 24 horas por dia, 7 dias por semana, como o chat do CVV| só para conversar com alguém. Além disso, existem inúmeras maneiras de se conectar on-line com outras pessoas com HIV em todo o país, como O Projeto Reunião e Rede Positiva de Mulheres. Se você se conectar com esses grupos com antecedência, eles podem ser uma ótima maneira de ajudá-lo a encontrar outras pessoas que vivem com HIV na sua área, com quem você possa se reunir pessoalmente.
Dito isso, lembre-se de que é perfeitamente normal ficar sozinho nas férias. “Há tanta pressão que colocamos sobre nós mesmos” para tornar as férias um grande negócio, e “isso realmente não é justo conosco”, diz Rosenberg, acrescentando que você pode simplesmente querer aconchegar-se no sofá durante o dia e assistir ao seu filme favorito, filmes ou programas de TV; prepare uma boa refeição, tome um banho demorado, vá correr ou ir à academia – ou simplesmente nem saia da cama.
“Faça o que quiser que faça você se sentir bem”, diz ele. Afinal, cada feriado dura basicamente apenas um dia.
Faça o que fizer, seja bom consigo mesmo. “Todos sabemos internamente o que é melhor para nós, mesmo que não sigamos essa voz interior”, diz Rosenberg.
O mais importante, acrescenta, é que, em vez de cair num buraco de depressão, auto-recriminação e outros sentimentos ruins durante as férias, “temos que nos tratar com bondade, compaixão e amor”. Talvez ainda mais do que o habitual, porque esta é a altura do ano em que estamos mais vulneráveis a ideias culturais sobre o que deveríamos fazer, o que não é necessariamente a mesma coisa que “ser mais estimulante”.
Então, se você está ansioso pelas férias, ótimo! Mas se não estiver, lembre-se de que janeiro está chegando!
Scott Rosenberg também está envolvido com Aliança Positiva, um grupo social e de apoio com sede na cidade de Nova York (incluindo eventos de férias) que se destina principalmente a homens gays e bissexuais que vivem com HIV, mas acolhe qualquer pessoa.
Traduzido por Cláudio Souza do original em Hopeless for the Holidays? Advice to Help You Cope – POZ, escrito em 18 de novembro de 2024 • Por Tim Murphy
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